30 år, tre decennier och ... Vad har du gjort i ditt liv? Om denna ålder för många saker fortfarande motsvarar början på mognad och personliga prestationer (bygga en familj, uppnå bättre positioner på arbetsmarknaden etc.), för andra, inte så mycket. Dessa gamla barndomsdrömmar, till exempel om att vara en mästareidrottsman, en musikstjärna eller en internationellt känd artist, är kvar när vuxen ålder kommer och kraven ökar. Men som man säger: Det är aldrig för sent att lära sig! Oavsett aktivitet är det viktigt att ha en hobby i din rutin för att hålla kroppen frisk och ditt sinne avslappnat!
Upptagen dagar, massor av skyldigheter och mycket lite tid att ägna åt en fritidsaktivitet. Detta är verkligheten hos många människor som har nått eller gått 30 år och behöver en hobby för att bli distraherad! Oavsett om du börjar bygga en vana att läsa, spela sport eller ägna dig åt lite konst är några bra alternativ att ha så kul!
"Hobby" är ett amerikanskt ord, med översättning till portugisiska som "hobby", det vill säga aktiviteter som utförs för nöjes skull. Hobbyen har den huvudsakliga funktionen att lindra vardagens stress och lindra stressen från vardagens skyldigheter. Enligt psykolog Stèphanie Krieger tenderar vuxna som har passerat 30 år och lever ett mycket stressande liv, som endast styrs av skyldigheter, avsevärt sänker livskvaliteten och välbefinnandet och kan till och med utlösa psykiska störningar:
"Från den åldersgruppen (ungefär från slutet av 20-talet) går vi in i utvecklingsstadiet som heter Vuxenlivet (innan det kallar vi Ungt vuxenlivet). Detta steg präglas av betydande förändringar och bekräftelse av sociala roller och relationer i Det är till exempel den fas där äktenskap, faderskap och moderskap och etableringen av en karriär tenderar att vara extremt relevant ", förklarar den professionella och betonar:
"Det är en fas som ger ett stort ansvar och bekymmer. Mitt i allt detta kan det vara en hobby att hjälpa dig att hantera kraven bättre och främst njuta av livet", avslutar psykologen.
5 hobbyer som gör din dag lättare
1 - Att lära sig spela ett instrument: Förutom att bekämpa stress kan övning hjälpa till att förbättra social interaktion, stärka självkänslan och stimulera kreativitet. Att spela gitarr, till exempel, kommer att föreslå din hjärna en ny aktivitet, vilket gör den alltid aktiv och frisk, vilket också undviker sjukdomar som stroke, stroke och Alzheimers. Andra instrument som slagverk, tamburin, trummor, döva och cajon är också bra alternativ.
2 - Att göra teater: Det är aldrig för sent att starta en ny aktivitet och till och med ett nytt yrke. Teater är en mångsidig aktivitet, det hjälper till att desinhibitera, det fungerar för hela kroppen och själen, det hjälper till i skapandeprocessen och i minnet. Dessutom korrigerar teatern kroppshållning och hjälper till att utveckla det inre utseendet och uppfattningen av saker runt omkring dig.
3 - Öva extremsporter: åka skridskor eller rullskridskor, njut av de goda vågorna för att surfa, njut av naturen och ägna dig åt trädklättring är några idéer för sportfans. Som roligt, avkoppling, fysisk träning eller till och med för att testa dina gränser kommer dessa metoder att hjälpa dig att få mer självförtroende och koppla från världen och, främst, från problem.
4 - Läsning: Att komma in i läsvärlden kan vara mer fascinerande än du tror! Förutom att vara en lugn och avkopplande övning tar böcker dig till en annan dimension, stimulerar vår kreativitet, berikar ordförråd och får problem och skyldigheter att gå offline. Försök gå till en park eller klubb för att läsa boken, din kropp och ditt sinne kommer att tacka dig!
5 - Manuell konst: För dem som redan har fotfäste i konsten eller för dem som vill veta, kan man delta i en målning-, tecknings- eller till och med hantverkskurs för att underlätta effekterna av stress i ditt dagliga liv och ytterligare stimulera din kreativitet. De är lugna och avkopplande, perfekta för dem som letar efter tystare hobbyer.
Vad ska tiden ägnas åt hobbyer?
Enligt psykologen varierar tiden och periodiciteten för varje person, eftersom alla känner till sin tid och deras krav att ägna sig åt aktiviteten:
"Det är viktigt att ägna lite tid åt hobbyen, helst varje vecka, men på ett sätt som inte skadar individen. Hobbyen kan till exempel utövas på helger. Det mest lämpliga är att hitta en balans mellan kraven i vardagen. och fritid att ägna sig åt hobbyen. Men du kan ägna olika mängder tid åt skyldigheter och hobbyer, ägna mer tid åt den ena än den andra, du behöver bara vara försiktig så att hobbyen inte blir mer en skyldighet på dagordningen, annars förlorar han sin funktion ", säger Dr Stéphanie Krieger.
Ingen latskap eller hinder: Hobbyen måste också prioriteras!
I allmänhet, eftersom det är en fritidsaktivitet, lämnas hobbyen åt sidan när vi går igenom en fas med mycket lite tid ägnad åt avkoppling, men psykologen varnar:
"Först måste vi veta vilka aktiviteter som spelar en hobby i vårt liv, förstå varför det är så viktigt och hur det får oss att känna. Om vi kan komma ihåg att denna aktivitet får oss att må bra och är viktigt för vår mentala hälsa, kanske är vi mer villiga att göra dem och prioritera dem. Att ta tid att göra dem i förväg är också en bra lösning. Det viktiga är att skapa motivation att ägna sig åt dem och sedan göra en lista över fördelar och nackdelar de kan också hjälpa till när motivationen är låg eller trötthet är tung ", avslutar proffsen.
