Lär dig hur du förbereder hälsosamma och perfekta pastor och patéer för alla tillfällen

Mellanmål är en bra lösning för dem som inte har någon aning om vad de ska servera vid ett möte med vänner eller familj. När allt kommer omkring är det bara att laga några pastaer och patéer och separera rostat bröd, kanapéer och tapiokakakor för att var och en ska tjäna sig själv som de föredrar. Men det är just här tviveln kommer in: vilka blandningar ska man göra för att behaga alla målgrupper och dieter? Ta en titt på fyra av dem:

Guacamole och yoghurtsås med maniochflis

Guacamole är förmodligen den mest kända maträtten i det mexikanska köket i vårt land. Men förutom att vara utsökt är det också mycket fördelaktigt för vår kropp. Detta beror på att den är beredd med färska ingredienser , vilket garanterar en bättre användning av näringsämnen hos var och en av dem.

Citron, till exempel, är rik på C-vitamin, vilket i sin tur hjälper till att absorbera järn i kroppen. Avokadoen, som ger receptets gröna färg, har också vitamin A, E och B-komplex, vilket är bra inte bara för hud och hår utan också för syn, förutom att det hjälper vår kropp att fungera bättre. Lök och tomater är andra ingredienser som, precis som de som redan nämnts, är antioxidanter. Detta innebär att de förhindrar för tidigt åldrande och förhindrar uppkomsten av flera sjukdomar, inklusive cancer.

Även om dessa egenskaper är otroliga i sig, är tanken i detta recept också att förbereda maniochflis och äta det inte bara med guacamole utan också med en yoghurtsås. Detta i sin tur hjälper till att reglera tarmen eftersom det är probiotiskt, förutom att det har ett lågt kaloriinnehåll. Vill du veta hur man förbereder detta mycket näringsrika recept? Klicka sedan här och se hans steg för steg.

Kikärtspaté

Kikärtspaté är också en stor framgång. Det är trots allt ett alternativ som passar nästan vilken smak som helst, eftersom det kan konsumeras av både vegetarianer och veganer. Dessutom är dess huvudingrediens mycket näringsrik. Bland de främsta fördelarna kan vi lyfta fram att kikärter reglerar kroppens glykemiska index, hjälper till att avgifta kroppen och förhindrar tidig klimakterium. Det är också rikt på vitamin C, E, K och B-komplexet, vilket bidrar till att kroppen fungerar korrekt. Slutligen är det en källa till mineraler, såsom kalcium, magnesium, fosfor och kalium. Klicka här för att lära dig att förbereda kikärtspaté.

Yoghurt och stuga dopp

Dip är inget annat än ett annat sätt att hänvisa till både pate och pasta. I det här fallet är de stora stjärnorna två mejeriprodukter: yoghurt och keso. Den första fördelen är naturligtvis att vara rik på kalcium, ett mineral som förekommer i överflöd i mjölk. Det är också bra att komma ihåg att yoghurt är probiotisk, vilket innebär att den verkar på tarmfloran och hjälper matsmältningssystemet att fungera bättre. Keso innehåller lite kalorier och är därför perfekt för människor som vill gå ner i vikt. Beredningen av detta recept är mycket enkel och tar bara 10 minuter. Klicka här och se hans steg för steg.

Spenatpate med ricotta

Även om det inte riktigt är en ost, är ricotta mycket lämplig som en bra ersättning för denna mat, särskilt för att den också härrör från mjölk. Förutom att ha en hög kalciumhalt är den också rik på kalium och har ett lågt natriumindex. Men paté har också spenat i sin sammansättning, en grönsak som ger kroppen flera fördelar. Bland dem kan vi nämna att vara protein och rik på vitamin A, K och B-komplex, förutom att vara en källa till kalcium, järn och fosfor. Lär dig hur du förbereder spenat och ricotta pate genom att klicka här.