Det är fantastiskt hur enkelt ett bad kan vara så uppfriskande, eller hur? Ofta, i det liv och rörelse i vardagen, uppskattar människor inte denna stund under duschen. Förutom att en väl tagen dusch - särskilt med varmt eller kallt vatten - verkligen gör mirakel! För att du bättre ska förstå hur kallt vatten påverkar vår kropp har vi listat de största fördelarna med kallbadning. Jag hoppas att du kan anta denna vana för dagen!
Att ta en kall dusch hjälper till att väcka kroppen
För att göra dig mer villig varje dag är ett bra tips att skapa en vana att ta en kall dusch varje morgon. Kallt vatten hjälper till att vakna och gör vårt sinne mycket mer vaken (eftersom det ökar nivån av noradrenalin, en kemikalie som påverkar humöret). Om du till exempel har problem med att vakna är vårt tips att försöka skapa denna rutin. Den goda nyheten är att du inte behöver ta en kall dusch direkt. Börja med varmt vatten och sänk sedan temperaturen. Till slut kommer du att vara vaken, du satsar!
Bra för hud- och hårhälsan
Visste du att kallt vatten är mycket bra för hud- och hårhälsan? Det hjälper till att stänga porerna i vår hud och lämnar hårsträngarna mer silkeslen - till skillnad från varmt vatten, som tenderar att torka ut, bränner hårbotten och tar bort skydd från både hud och hår.
Hjälper till att lindra inflammatorisk smärta
När det gäller inflammatoriska smärtor - till exempel tendonit och muskelsår - fungerar det kalla badet också som en stor allierad. Kallt vatten är bra för att minska svullnad, smärta och hjälper på lång sikt att behandla inflammation. Beroende på fallet är det också nödvändigt att göra ispaket för att ytterligare lindra smärtan.
Det är bra för behandling av stress och ångest
Många vet inte, men det kalla badet är en stark allierad för att bekämpa stress, ångest och till och med depression. Det beror på att kallt vatten aktiverar hudens receptorer, som skickar ett meddelande till hjärnan för att minska stress och lugna sinnet. Att vana sig att ta en kall dusch efter att ha kommit in från jobbet är till exempel bra för allmän städning - både kropp och själ.
Hjälper till att påskynda ämnesomsättningen
Viss forskning visar att kallt vatten hjälper till att påskynda ämnesomsättningen, eftersom det aktiverar termogenesprocessen - det vill säga det gör att kroppen spenderar mer energi på att reglera kroppstemperaturen. På lång sikt kan detta hjälpa till att bränna kalorier och till och med minska uppblåsthet.
Obs! Även om många tror att isvatten förbättrar immuniteten finns det ingen forskning som bevisar det. I själva verket är det viktigt att vara försiktig med temperaturfluktuationer när man går ut ur badet, eftersom detta kan skapa en obalans i immunsystemet.
