Det är fel att tro att personer med astma ska hålla sig borta från fysisk träning: vissa aktiviteter kan till och med kombineras för att förbättra andningsbesväret! Men för att det ska hända är det nödvändigt att följa medicinska riktlinjer, vara i gott fysiskt skick och naturligtvis välja rätt metoder som verkligen ger fördelar. Men vad är de? Kolla vår lista med de viktigaste alternativen:
1 - Simning
Eftersom det fungerar direkt med andning och har en serie övningar som förbättrar andningsförmågan är simning en av de mest lämpliga sporterna för de som lider av astmaattacker. För att säkerställa ett bra resultat är tipset att träna aktiviteten 3 till 4 gånger i veckan i minst 30 minuter.
Det är bara en varning för dem som förutom astma också har allergisk rinit: klor i poolen kan orsaka andningskomplikationer - och i dessa fall är det bättre att tänka på andra alternativ så att det inte finns några problem.
2 - Gå
För dem som föredrar något lättare är promenader den mest rekommenderade aktiviteten för att arbeta med andningen. Detta beror på att det, utan att kräva mycket ansträngning, kan förbättra blodcirkulationen och fånga syre genom blodet. Tipset för dem som kommer att börja med den här övningen är att gå minst 30 minuter dagligen tills du har nödvändig fysisk kondition för att gå i upp till 1 timme eller till och med göra en lätt jogging.
Ett annat alternativ är att göra ett löpband hemma, särskilt på dagar då låg temperatur gör andningsförmågan ännu svårare.
3 - Cykel
Med en motionscykel eller med den vanliga utomhus är cykling också ett bra alternativ för personer med astma. Men eftersom det är lite mer ansträngande träning är det viktigt att vara försiktig och börja i mycket lätt takt tills din kropp och andning känner dig förberedd för att du ska bli tyngre.
I det här fallet verkar motionscykeln som den mest lämpliga. Men om du vill göra aktiviteter på gatan är tipset att undvika spår med många hinder och öva på kalla dagar så att problemet inte blir värre.
4 - Bodybuilding
I motsats till vad många tror, kan bodybuilding, ja, utövas av astmatiker utan att ge risker - och ändå ge fördelar för dem. Om personen i fråga har behandling uppdaterad och sjukdomen kontrolleras, istället för att skada, har gymmet positiva effekter och orsakar en ökning av andningsförmågan. För att undvika misstag och problem är det dock nödvändigt att konsultera läkaren och göra en serie som anges av en professionell.
