Det kan inte förnekas att avokado är en supermat. Det är trots allt rikt på flera vitaminer och mineraler, vilket hjälper vår kropp att fungera bättre. Till skillnad från andra ingredienser äter inte alla det ofta, kanske för att de inte tror att det kan ingå i varje måltid på dagen. Om detta är ditt fall är det bättre att tänka två gånger, eftersom du kanske missar en fantastisk möjlighet att konsumera denna frukt så fördelaktigt för din hälsa mer regelbundet. För att hjälpa dig i detta arbete har vi utarbetat en lista med tips för att lägga till avokado till alla dina måltider. Ta en titt!
Avokado smoothie frukost
Eftersom målet är att förbereda en meny där avokado är stjärnans stjärna, låt oss börja med dagens första måltid. Till frukost är tipset att förbereda ett vitamin med frukten, och för det är det inget misstag: bara slå det i mixern med mjölk och socker efter smak. Enkelt, eller hur? Konsistensen är mycket krämig, förutom att den är supernäringsrik. Avokado är trots allt en frukt rik på protein, varför det hjälper dig att ge dig mer energi på morgonen.
Avokadosallad att äta före lunch
För dem som gillar att förbereda en sallad att äta före lunchen är tipset att satsa på avokado. Återigen har dess beredning inget mysterium: skär bara frukten i bitar och lägg den till salladen som du normalt gör. Arugula, tomater, lök och till och med sallad är några ingredienser som passar mycket bra med denna maträtt.
Och om du tänkte att sallad är lätt och avokado är "tung" vet du att det är ja det är rikt på fetter, men de är bra. Detta innebär att det hjälper till att minska dåligt kolesterol (LDL) och samtidigt öka nivåerna av gott kolesterol (HDL), vilket undviker problem relaterade till hjärt-kärlsystemet, såsom infarkt.
Till lunch kan du njuta av mångsidigheten av avokadosås
Har du någonsin förberett en avokadosås? Skär bara fruktmassan i bitar och slå den med vitlök, citron, salt och peppar efter smak. Med det kan du lägga såsen i olika typer av recept. Vårt tips är att förbereda en bakad potatis och lägga den på toppen. Det är gott!
Avokadotoast är perfekt för ett mellanmål
Även om du helt enkelt kan förbereda avokadosås och lägga den på toast med Minasost och tomat, är det också möjligt att lägga till mer i detta recept. Tipsen är att förbereda olika kombinationer med såsen, med till exempel gurkskivor eller äggskivor. Om du vill kan du förbereda något annorlunda varje dag så att du kan variera menyn för din avokadotoast.
Till middag förbereder du en guacamole
Naturligtvis kunde den gamla goda guacamolen inte saknas! När allt kommer omkring är denna maträtt av mexikanskt ursprung, förutom att vara en glädje, fortfarande en kraftfull antioxidant, vilket innebär att den bekämpar fria radikaler, stärker immunförsvaret och förhindrar för tidig åldrande. För att förbereda den, skär avokadot i små bitar - eller krossa det, om du föredrar det - och blanda det med andra naturliga ingredienser, som tomater, lök, koriander och citron. Ät äntligen bara med en kaka - helst hel - och njut!
