Mer disposition: Hur kan vi vara mer aktiva dagligen? Se 5 tips!

Xô, hejdå, hejdå, latskap! Att ta hand om huset, gå till jobbet, studera, träna fysisk aktivitet ... För att klara av så många skyldigheter under veckan måste vi övervinna trötthet och leta efter alternativ för att fylla våra kroppar med energi och disposition. Se 5 viktiga tips som kommer att sätta stopp för bristen på humör på ett naturligt och hälsosamt sätt!

Att vakna upp med känslan av att du inte har vilat och förlora din entusiasm för att till och med göra dina favoritaktiviteter är några av de många tecknen som tyder på att arbetslöshet eller latskap har tagit över din kropp. Av denna anledning är vissa hälsosamma vanor de mest lämpliga och kan förändra denna situation gradvis, vilket gynnar kroppens och sinnets hälsa. Enligt professorn i idrott William Isel förbättrar en bättre organism flera områden i vårt liv:

"Alla aspekter påverkas, oavsett om de är sexuella, ökar nöjet och förbättrar prestanda, yrkesverksamma, ökar produktiviteten, sociala, arbetar för att förbättra humöret och ta hand om hälsan genom fysisk träning. För att hålla kroppen aktiv går allt över genom att äta. Att äta bra och skapa en hälsosam rutin (utan nattklubb, alkohol och liknande rutiner) hjälper till att förbättra din fysiska prestation ", förklarar den professionella och lyfter fram tips för att göra kroppen mer villig. Kolla upp:

5 tips för att öka energi och disposition i vardagen

1 - Mat: Hela vår kropps välbefinnande kretsar kring en balanserad kost. När vi äter rätt mat lägger vi till rätt mängd näringsämnen så att hela vår mekanism fungerar ordentligt. Dessutom är mat som açaí, bananer, honung och grönt te kända för att ge energi direkt till kroppen.

2 - Öva fysisk aktivitet: Att göra träning till en rutinaktivitet är idealisk för oss att ha mer disposition under dagen. Speciellt om vi kan passa dessa aktiviteter på morgonen. Enligt professor William är fysiska övningar också viktiga för att bekämpa stillasittande livsstil och göra vår kropp mer aktiv.

3 - Ha en god natts sömn och vakna tidigt: Att sova bra är viktigt för att återhämta vår energi, vila vår kropp och själ. Det är av yttersta vikt att en frisk vuxen har minst 8 timmars sömn, vilket är perfekt för följande dagars aktiviteter som ska genomföras med koncentration, disposition och gott humör. Det är värt att notera att det är vetenskapligt bevisat att det att vakna sent minskar humör och produktivitet hela dagen.

4 - Fritid: Precis som att äta och träna fysiska aktiviteter, när vi har familjen stunder, har vi kul med vänner eller letar efter något vi gillar, vår hjärna frigör välmående hormoner (serotonin), vilket förbättrar vår minne, koncentrationsförmåga, humor, disposition, förutom att göra dagarna lättare och lyckligare.

5 - Drick mycket vätska: En av de största anledningarna till trötthet och känslan av trötthet i kroppen är bristen på cirkulerande vatten. När vi äter den angivna mängden vatten (minst 2 liter per dag) reglerar vi kroppstemperaturen och balanserar blodcirkulationen, vilket är viktigt för att ge kroppen energi och disposition. Dessutom gynnar vattenförbrukningen hälsosam viktminskning, sänker blodsockernivån och minskar risken för sjukdomar som diabetes, njure och hjärtproblem.

* William Isel (CREF 037948 G / RJ) är en idrottslärare som specialiserar sig på styrketräning och styrketräning.

Rekommenderas

10 järnrika livsmedel som du inte får missa i din kost
Vad är lagerbladet för? Upptäck fördelarna och hur du konsumerar det
Vad är ora-pro-nobis-växten för? 5 fördelar med denna grönsak