Den som springer lever längre! Vetenskapen påpekar att en timmes körning ökar livet med 3 år!

Vem som springer lever längre, vet du? Enligt nyare studier och forskning inom idrottsområdet räcker det med en enkel regelbunden jogging på upp till 1 timme om dagen för att öka vår förväntade livslängd med upp till 3 år! Förutom de mångsidiga och välkända fördelarna som denna aktivitet ger fysisk hälsa, särskilt i förhållande till den naturliga förstärkningen av muskler och kroppen, förlänger och förbättrar den mentala känslan av välbefinnande, humör och självkänsla att upprätthålla en aktiv rutin för denna övning.

Oavsett hur du springer: din löpning kan gå snabbare eller långsammare, på gatan eller på gymmet löpband, på längre banor eller på kortare resor, tävlar eller bara för fritid, det som verkligen betyder är att skrämma bort latskap och flytta! Enligt analyser som nyligen släppts av forskare vid Cooper Institute i Dallas (Texas), i USA, kan en person i genomsnitt, för varje 1 timmars regelbunden löpning, öka livslängden med 7 timmar. Att bli en daglig vana kan ökningen av livslängden nå 3 år.

Det mest otroliga av allt är att även för dem som lever på ett oroligt sätt (som dricker alkohol, är rökare eller är över idealvikt), visar sig aktiviteten, när den görs i progression och med rätt medicinsk övervakning, omedelbart till förmån för Skål. I siffror påpekade forskningen att om varje "icke-löpare" ägnar sig åt att utöva sporten från och med nu, skulle det finnas 25% mindre dödliga hjärtinfarkt och 16% färre dödsfall totalt.

Så maratonlöpare är odödliga? Nej, det är inte heller det!

Men precis som allt i livet är balans viktigt. Ju mer du springer och övervinner kroppens gränser, desto bättre blir tecknen på din fysiska utveckling. Detta betyder dock inte nödvändigtvis att du kommer att leva längre eller vara immun mot vanliga sjukdomar. Vad som händer är att utövandet av regelbunden löpning, förutom andra aktiviteter, lyckas förbättra praktiskt taget alla organismens funktioner och lämna den starkare och förberedd för eventuella sjukdomar. Även om det fortfarande inte finns någon exakt slutsats för att förklara skälen till detta, vetenskapen vetenskapens effektivitet i loppet för att bekämpa de vanligaste riskerna för för tidiga dödsfall, såsom högt blodtryck och ansamling av fett, särskilt i midjan, som normalt går framåt för andra problem.

Den stora hemligheten att hålla din kropp frisk och alltid aktiv är att tillsammans med loppet balansera din kost med dina livsvanor, söka efter viktiga näringsämnen för kroppens funktioner och respektera kroppens behov. Om du ännu inte har vana att springa är det värdelöst att börja springa maraton, för trots utmaningen (som är giltig) kan detta orsaka negativa åtgärder, ointresse och eventuella skador. Börja gradvis, kör 5 minuter, med långsammare, kortare steg, och passera gradvis genom varje naturlig utveckling av övningen.

Cykling, promenader ... Andra aktiviteter är också källor till liv!

Trots att de är i olika proportioner, förutom naturlig löpning, har andra aeroba övningar också liknande effekter för livslängden. Som studien av amerikanska forskare förklarade minskar cykling och promenader och andra aktiviteter av mindre intensitet som kräver mindre ansträngning från kroppen en risk för för tidig död med 12%.