Gröt är det perfekta alternativet för dem som vill börja dagen välmateda och med mer energi eller ha ett eftermiddagsmat som hjälper till att främja en större känsla av mättnad. Mycket näringsrik, det är indicerat för alla åldrar - från barndom till ålderdom - att ersätta de ämnen som våra kroppar behöver för att vara starka och friska.
För att göra det hälsosammare och mindre kaloriinnehållet är tipset att göra några ersättningar - som att byta ut det traditionella raffinerade sockret mot brunt eller demerara och helmjölk mot skummjölk. Men dessutom är det värt att lägga till några ingredienser som kan vara hälsosamma och läckra samtidigt så att skålen blir ännu mer smakrik. Gillar tanken? Så lär dig om 5 alternativ för att öka din gröt och de största fördelarna med var och en!
1. Gröt med banan och kanel är rik på kalium och magnesium
Den dubbla bananen med kanel är redan välkänd, så mycket att den förekommer i flera olika rätter - till exempel i fyllning av tapioka eller crepioca. Förutom den läckra kombinationen av smaker är dessa två ingredienser också indikerade för traditionell gröt eftersom de främjar en mycket näringsrik kombination i skålen.
Bananen sticker ut för att vara en av de viktigaste källorna till kalium, förutom att den också har mineraler som fosfor och magnesium. Kanel, å andra sidan, är bra för hjärtat eftersom det verkar som en allierad för att kontrollera glykemiska och kolesterolnivåer.
2. Gröt med mandel hjälper till att minska vätskeretentionen
Om du vill lämna din gröt med en knaprigare touch, vad sägs om att strö några mandlar på tallriken? Förutom att vara utsökt, har detta oljeväxt också fördelen att det ger flera specifika hälsofördelar. En av de viktigaste är att hålla dina ben friska eftersom de är rik på kalcium och magnesium, men det stannar inte där: det är också bra för att minska vätskeretentionen i kroppen och fungerar fortfarande som ett läkemedel för att sänka högt blodtryck.
3. Gröt med kakaopulver ger kroppen mer energi
Gröt med choklad är en perfekt kombination för alla som brinner för godis. Så, för att satsa på det här alternativet utan att lämna den hälsosamma linjen, är tipset att lägga kakaopulver i receptet och blanda allt tills skålen når den punkt du föredrar.
Mycket näringsrikare än traditionell choklad garanterar kakaopulver mer energi för kroppen eftersom det är rikt på proteiner. hjälper till att förhindra för tidigt åldrande och sjukdomar som cancer genom att ha antioxidantverkan; bra för hjärtat; och det förbättrar också humöret genom att ha tryptofan i sin sammansättning - en aminosyra som producerar serotonin, ett välbefinnandehormon.
4. Gröt med torkad frukt är en maträtt rik på vitaminer
Torkad frukt - till exempel plommon, aprikoser och russin - är också bra för att lägga till gröt. Du kan lägga till bara en av dina egna eller investera i en blandning av smaker genom att lägga till mer än en.
Rika på ämnen som är viktiga för hälsan, de gör också gröt ännu hälsosammare och mer näringsrik. Aprikos är till exempel rik på vitamin A, medan russin har många B-vitaminer.
5. Gröt med chia är en fiberkälla
Ett annat bra alternativ är att blanda havregryn med chiafrön. Som en källa till kostfiber hjälper det till att öka känslan av mättnad och reglera tarmen. Dessutom bekämpar det också cancerceller och för tidigt åldrande på grund av effekten av antioxidanter.
För att göra denna kombination kan du bara lägga till några frön i gröträtten eller blötlägga den i några minuter för att lägga den till skålen med en gelatinaktig konsistens.
