Hur kan man motstå ett bord fullt av julmiddag och, dagar senare, att kontrollera sig själv innan glädjen serveras på nyårsafton? Ja, det verkar inte finnas något sätt ... Årets slut närmar sig och därmed omger alla de goda matarna traditionerna med dessa två så viktiga stunder. Så för att njuta av den här veckan på bästa sätt, men utan att försumma hälsan, är det nödvändigt att vara medveten om kroppen nu. Här är några tips för att förbereda din kropp och kunna bibehålla en hälsosam, näringsrik och balanserad kost under denna speciella säsong.
French toast, chester, torsk, panettone, torkad frukt ... Mångfalden av livsmedel som markerar den här säsongen är enorm och nästan alltid ohälsosam. Men med kreativitet och vissa justeringar av rutinen är det möjligt att hålla fokus på mat och kroppen i full form, som förklarats av nutritionisten Nathalia Vignoli:
"I slutet av året har vi fester och fester och vi hamnar alltid oroliga för vikt och vi faller i frestelsen att göra restriktiva dieter för att utjämna parternas positiva balans. Fall inte i den här fällan, äta gott, närma kroppen och, främst utan ångest ", analyserar den professionella.
6 tips för att hålla din kropp frisk under jul och nyårsafton
1 - Sluta inte göra fysiska aktiviteter: Med säsongens firande och helgdagar är det mycket vanligt att lämna regelbundna övningar åt sidan. Att upprätthålla en sportrutin är dock viktigt för att förhindra viktökning och förhindra att fett ackumuleras i kroppen, förutom att säkerställa mer energi och vilja att delta i fester.
2 - Drycker som hjälper till att tömma luften: Nutritionisten rekommenderar konsumtion av kokosnötvatten och naturlig juice, beredd med mörkgröna blad och persilja, för att minska svullnaden orsakad av alkoholhaltiga och / eller kolsyrade drycker. Du kan också förbereda detoxjuicer som hjälper till att eliminera tungmetaller från kroppen, underlätta matsmältningen och förhindra illamående orsakad av överdrivet drickande.
3 - Ta ett mellanmål innan du går till festerna: Att vara hungrig efter dessa firande är ett tecken på att du kommer att äta allt som kommer. Av denna anledning rekommenderar Natalia Vignoli: "Gör ett mellanmål bestående av proteiner (yoghurt, ägg, tonfisk) före fester så att du inte kommer hungrig", förklarar han.
4 - Drick mycket vatten: Att upprätthålla kroppens hydrering är viktigt för att den ska fungera korrekt. Dessutom präglas december av höga temperaturer och ett mycket fuktigt klimat, så vi svettar mycket och vi måste byta ut denna vätska. Och för dem som konsumerar alkoholhaltiga drycker, glöm inte att växla med vatten.
5 - Sallader är bra alternativ för mättnad: Vissa kvällsmål har kompletta och välsmakande sallader att komponera måltider. "Välj två typer av löv, en del grönsaker, en typ av korn (kikärter, ärtor, etc.) och ett animaliskt protein (om du konsumerar). Dessa livsmedel genererar mättnad, är uppfriskande och rik på näringsämnen och undviker överdriven konsumtion under hela på natten ", säger nutritionisten.
6 - Gå inte för "törstig till potten": Innan du serverar i evenemangen, låt dig analysera disken innan du försöker, och välj att lägga lite av vad du gillar, utan att överdriva: "Äta små provsmakningar, du avslutas med en balanserad och hälsosam maträtt ”, avslutar proffsen.
