Rekommenderad produkt
Lätt ostmassa med 200 g Taeq-fibrer
Smaskigt, krämigt, hälsosamt ... Omisskännligt! Vem kan motstå en ostmassa i det varma brödet, friskt från ugnen? Alltid närvarande vid frukostborden ger maten, rik på näringsämnen, förutom smak, ett bra välbefinnande för organismen! Och det finns så många alternativ på hyllorna på marknaden, som ljus, diet, berikad med fibrer och örter, att det är svårt att välja en! Så vet vad som är bäst för vår måltidsplan!
Ostmassan är en produkt från mejerigruppen, därför är den av animaliskt ursprung och har goda nivåer av proteiner och fetter i sin sammansättning. Som ett mjölkderivat finns ämnen som kalcium, järn, vitamin A och kalium och hjälper till att göra vår kropp friskare och näring eftersom dessa näringsämnen är direkt relaterade till immunsystemets välbefinnande, stärkande och bra utveckling av våra ben, tänder och muskler.
Dess versioner varierar i fettreduktion, i frånvaro av laktos och till och med i tillsatta ämnen i beredningen. "För dem som är skickliga på en hälsosammare livsstil är versionen utan laktosljus mer lämplig, förutom att den inte innehåller laktos, har den fortfarande 33% mindre kalorier. Det är värt att komma ihåg att ostmassa inte innehåller kolhydrater och denna version är också undantagen av fett. Det är viktigt att inte missbruka konsumtionen ", säger nutritionisten Daniella Chein och varnar för att det är viktigt att alltid vara medveten om produktetiketter och konsumera mat med måtta. Se de typer av ostmassa som valts av proffsen!
Typer av ostmassa och dess särdrag!
Lätt ostmassa: Denna version av maten innebär att den innehåller 25% mindre av någon ingrediens, oavsett om det är fett, natrium, kalorier och till och med proteiner. Det är viktigt att vara medveten om näringsläget och se om produkten passar din dietplan.
Laktosfri: Enligt Daniella Chein är denna version av ostmassan idealisk för de som är allergiska eller laktosintoleranta: "Det betyder att det inte finns något socker i mjölk, laktos", analyserar nutritionisten.
Noll laktosljus: För dem som följer en diet för viktminskning är denna typ av ostmassa den mest rekommenderade, eftersom den har energivärde och minskade nivåer av fetter, förutom att den inte innehåller laktos.
Original eller traditionell ostmassa: Denna version innehåller alla ingredienser i originalreceptet. "Laktosintoleranter och de som vill göra kaloribegränsningar kan inte använda denna ostmassa, eftersom den till exempel innehåller natrium", varnar nutritionisten.
Diet ostmassa : Denna typ av ostmassa är indikerad för de med specifika kostbehov, till exempel: begränsning av kolhydrat och fett. De är vanligtvis indikerade för personer som vill kontrollera sin vikt eller behöver uppmärksamma sitt sockerintag, till exempel diabetiker.
Rekommendationer om konsumtion av ostmassa dagligen
Full av näringsämnen och med så många versioner som är tillgängliga för konsumtion är det mycket viktigt att ostmassan konsumeras med måtta: "Beroende på proteininnehållet på etiketten kan den användas mer fritt i lätta och inga laktosversioner, en dessertsked i smörgåsen eller enligt receptet. Allt måste balanseras så att vi kan dra nytta av de olika produkter som finns på marknaden ", analyserar nutritionisten.
- Konsumtionsformer: Perfekt för smörgåsar med fullkornsbröd och kalla sallader. "Det kan också användas i versioner av godis, i gelatin för diet, i kylskåpspreparat som pajer och musslor, använd bara din fantasi och konsumera måttligt", avslutar proffsen.
