Rekommenderad produkt
Ekologisk spenat Taeq
Om det finns en smärta som gör det svårt att hålla livskvaliteten uppdaterad, är det migrän. Den berömda huvudvärken attackerar kroppen och stör direkt de flesta människors välbefinnande, som inte vet vad de ska göra med problemet. Den goda nyheten är att även om detta följer rekommendationerna om hälsosam kost kan det ha en positiv effekt för att bekämpa det onda.
Enligt Världshälsoorganisationen (WHO) upplever mer än 90% av världens människor någon gång i livet huvudvärk. Orsakerna är många, från stress till sömnbrist. Vad få människor vet är att dålig kost är en potentiell skurk för migrän.
Förhållandet mellan mat och migrän är fortfarande komplext. Med ökande konsumtion av bearbetade livsmedel, socker och fetter lider vår kropp av dagliga förgiftningar och reagerar följaktligen på migrän. "Människors mat är dålig. Det är ett faktum. Vi konsumerar kemikalier som konserveringsmedel, bekämpningsmedel och bekämpningsmedel i grönsaker.
Allt detta resulterar i så många gifter i kroppen att symtom som huvudvärk börjar dyka upp. Dessutom är det mer och mer vanligt att människor utvecklar matallergier och intoleranser till följd av maten ”, förklarar nutritionisten Giovana Morbi.Livsmedel som kontrollerar migrän
Mat kan vara en stor allierad för att förhindra huvudvärk. Nutritionist Junia Franco lyfter fram några viktiga näringsämnen och var du hittar dem i maten:- Kastanjer, lever och vetekli: De har selen, vilket är viktigt för att bekämpa giftiga metaller som är kopplade till förekomsten av huvudvärk och migrän.
- Spenat, mandel och pumpafrön: Magnesiumet i dessa livsmedel har en avslappnande verkan och är relaterad till serotoninreceptorer och andra neurotransmittorer, vilket ger fördelar för kognitiva funktioner och en känsla av välbefinnande.
- Lax, tonfisk, sill och linfrö: De är rika på omega 3 och har en antiinflammatorisk funktion som bekämpar ämnen som orsakar huvudvärk och migrän.
- Mjölk och ägg: Källa till vitamin B12, spelar också en viktig roll för att bekämpa dessa sjukdomar, eftersom det verkar på att vårt centrala nervsystem fungerar korrekt och förhindrar förändringar i kroppens känslighet som kan relateras till uppkomsten av huvudvärk.
Livsmedel som kan generera migrän
Just för att det är ett obehagligt tillstånd måste de som lider av denna sjukdom ägna stor uppmärksamhet åt maten. Det finns livsmedel som underlättar migränepisoder, som Dr Junia Franco förklarar:
"Livsmedel som innehåller stimulerande komponenter som koffein (läsk, kaffe, choklad), aminer (öl, åldrade ostar, bearbetade livsmedel), lipider i stora mängder (stekt mat, fett kött, gula ostar), nitrater och nitrit (salami och skinka), aspartam (sötningsmedel), kan orsaka eller öka förekomsten av migrän hos känsliga individer, som alla utlöser reaktioner i vår kropp såsom sammandragning och förändringar i blodkärlets kaliber, allergiframkallande reaktioner mot proteiner som betalaktoglobulin och kasein (finns i mjölk och derivat), bland andra situationer som orsakar huvudvärk, avslöjar proffsen.
