Vem har aldrig misslyckats med att äta lunch för att "spara" hunger efter en speciell middagskväll? Eller "förhandlade du" din sons eller dotters efterrätt för att barnet skulle äta hela måltiden? Ja, begreppet "matbelöning" är en så vanlig vana i våra liv att det ibland går obemärkt förbi. Men vad kommer den verkliga effekten av denna "likvärdighet" att ha på oss? Ta reda på hur vi kan balansera dessa ögonblick och hitta sätt att komma ut ur de dagliga dieterna lite, utan att naturligtvis lämna menyn och kraven på en hälsosam kost.
När allt kommer omkring är vi inte robotar. Att följa en matrutin är viktigt, men livet behöver också speciella, icke-standardmoment. Vad som inte kan hända är att förvandla denna belöning till ett beroende och därmed att balansera de dagliga näringslokalerna som får våra kroppar att arbeta för fysisk och mental hälsa. Den goda nyheten är att det enligt nutritionisten Patrícia Bertoldi Brotherhood är möjligt att fly lite från det dagliga livet på ett naturligt sätt och utan stora ansträngningar att återgå till det normala livet:
"Den här matbelöningen är mer än vanligt. Det är en vanlig praxis och vad vi gör mest dagligen. Men det måste också balanseras. Vad som händer är att många gör dessa undantag och kan inte balansera eftersom de äter "skit" som stimulerar missbruk ännu mer. Fester, firande och önskningar kommer att dyka upp, så det är nödvändigt att veta att varje val har konsekvenser och därmed kommer vi att balansera ", framhöll den professionella som ger tips för en natt" Av standard ":
"Om du till exempel har en fest på kvällen, en middag, kan du under lunchen göra en mindre, mindre kalorimåltid med grönsaker, sallad och fisk. Och innan du går till festen, äta frukt som har mer vatten och / eller fiber. Det stöder dina energikostnader väl. Därför är det så viktigt att inte sluta äta. Att komma hungrig till middag får dig att äta utan att tänka och det gör saker värre. Nästa dag måste festen dricka rikligt med vatten. Välj grön kål, citron och äppeljuice och äta lätt till frukost för att rengöra och organisera organismen ", betonade proffsen.
Vän inte barn till matbelöningar. Priset måste vara att äta gott!
Matbelöningen är så vanligt hos människor att vi tar denna vana också till kommande generationer. När det gäller att se sina barn äta bra vid huvudmåltiderna öppnar fäder och mödrar möjligheterna att "utbyta gynnar", ge sina barn godis och andra godisar i händelse av "uppdrag fullbordat", det vill säga när de ser "skrapa" alla maträtt. Detta, enligt Dr Patrícia, måste undvikas, så att det inte skapar ett felaktigt intryck hos barn om behovet av att äta gott även utan "priser":
"Detta är väldigt dåligt för barnets ätbeteende. För det första för att du tvingar dig att äta på fel sätt, och för det andra för att du relaterar dåliga saker, uppoffringar, till mat som goda saker till desserter. Därför äter många barn bara om ha en söt efter måltiden. Fäder och mödrar måste förstå att de ska förmedla kunskapen till sina barn som de ännu inte har ", avslutar experten.
