Upptagen dagar, hektisk rutin, stress med allt. Vardagslivets galenskap verkar som en perfekt ursäkt för att hoppa över måltider, "fuska" hunger och inte ta hänsyn till kvaliteten på maten. Men bristen på tid kan inte vara en anledning till slarv och glidning i menyn. Att följa de korrekta timmarna av varje måltid är viktigt för att kroppen ska fungera bra och att kroppen ska svara positivt, med styrka och energi!
Var det frukost, lunch, snacks eller middag, du bör inte avstå från någon av dessa måltider. Enligt nutritionisten Patrícia Bertoni Brotherhood är alla dessa ögonblick viktiga för kroppen att förvärva de nödvändiga näringsämnena för dess funktionella processer under dagen:
"Det är genom huvudmåltiderna som mängderna av näringsämnen måste beaktas. När man hoppar över måltiden och personen blir till exempel mycket hungrig är det troligt att de kommer att ge företräde åt snabba eller industrialiserade mellanmål och välja mat med låg näringstäthet. Det är därför det är så viktigt att anpassa mat till individuella behov ”, förklarar den professionella.
4 goda skäl att följa måltidsbeställningar
1 - Närd organism: Enligt nutritionisten är kroppen näringsmässigt bristfällig när vi inte följer utfodringsscheman, eftersom vi kan undertrycka någon viktig matgrupp: "Till exempel: sluta äta och äta bara en frukt, vi slutar erbjuda protein i denna måltid. Det kommer att bli nödvändigt att justera individens dagliga kvoter för att inte falla in i felet med en diet som saknar proteiner ", analyserar experten.
2- Det genererar större mättnad: Om du äter för mycket kan en av anledningarna vara din störning i ätstiderna. När vi hoppar över en måltid blir vi dubbelt så hungriga när vi äter igen. Denna övning kan leda till frosseri, viktökning och till och med överbelasta magen under matsmältningsprocessen.
3 - Det orsakar välbefinnande När det finns en näringsbrist, kan individen känna sig sjuk och ha vissa symtom orsakade av hypoglykemi: "Svaghet, yrsel, svettning, minskad prestanda på jobbet, bland annat irritabilitet. Detta kan också leda till svimning. ", varnar nutritionisten
4 - Regulera hormoner: Dina hormoner kan agera mot dig: "Om du väljer timmar i fasta följt av en diet rik på kolhydrater, kommer ditt insulin att öka och bidra till avsättningen av kroppsfetter", tillägger den professionella.
Att äta var tredje timme är bäst
För att följa en adekvat dietplan, komplettera den näringsram som är nödvändig för vårt välbefinnande, är de professionella huvudrekommendationerna att äta var tredje timme och därigenom gynna mångfalden av näringsämnen vi behöver. Sök dock hjälp av en nutritionist för att skapa en diet som uppfyller dina behov och gynnar din hälsa.
