Rekommenderad produkt
Ekologisk spenat Taeq
Spenatkräm är ett bra alternativ för dem som vill berika menyn. Det finns många anledningar! Till att börja med betraktas dess huvudingrediens som en supermat, som dessutom bekämpar anemi eftersom den är rik på antioxidanter och näringsämnen som är nödvändiga för att kroppen ska fungera korrekt - såsom vitaminer, fosfor, kalium och järn. Och det stannar inte där: Dessutom har det också fördelen att det är ett mångsidigt alternativ för lunch eller middag, eftersom det kan läggas till i olika kombinationer.
Visste inte allt detta och nu vill du njuta av alla fördelarna med spenatkräm? Lär dig hur man gör maträtten och kolla in några tips för att göra den ännu mer smakrik och hälsosam!
Förutom att vara näringsrik och mångsidig är spenatkräm mycket lätt att förbereda
För att göra lunch eller middag ännu mer näringsrik och med lite mer smak är det värt att satsa på spenatkräm - antingen för att följa med en tallrik ris med kött eller till och med fungera som en fyllning för till exempel pannkakan. Och bäst av allt är det mycket praktiskt att förbereda det här superhälsosamma och läckra alternativet för måltider, även för de som inte är särskilt skickliga i köket.
Hur man gör?
För att börja tvätta spenaten, ta bort de tjocka stjälkarna och skär bladen i skivor eller hugga väl. Lägg sedan vitlök och lök i pannan och lägg grönsaken till att sautera. Såg du att spenaten tillagades? Bra! Tillsätt sedan smör, ett hälsosamt mjöl - till exempel ris eller linfrö - och salt. Slutligen tillsätt mjölk eller gräddfil och rör om tills maten har en grädde. Se hur lätt det är?
Du kan göra maträtten ännu mer smakrik! Se 3 tips:
Nu när du vet hur man förbereder spenatkräm, vad sägs om några tips för att göra skålen ännu mer utsökt? Det finns inget mysterium: lägg bara till några extra ingredienser för att göra smaken - som redan är bra - ännu bättre.
1. Satsa på curry som kryddor
Ett alternativ för att öka spenatkrämens smak är att satsa på curry som kryddor! Som en följd av en blandning av kryddor - bland annat olika typer av peppar, kanel, koriander, senapsfrön och fänkål - sticker denna ingrediens ut med sin omisskännliga smak och kombinationen av viktiga näringsämnen för hälsan. Bland dem är förbättringen av matsmältningen, ökad immunitet och bekämpning av cancerceller genom närvaron av antioxidanter.
2. Tillsätt grönsaker
Att lägga till grönsaker är också ett bra alternativ för att öka spenatkrämen och presentera en lite mer detaljerad maträtt - och naturligtvis ännu mer näringsrik! För att följa detta recept, lägg bara till ingredienserna du väljer när du gör blandningen - som morötter, tomater, rödbetor, lök och potatis.
3. Använd yam för att ersätta grädden
Förutom att receptet blir mer passande och med en annan smak, gör denna ersättning allt ännu mer hälsosamt och näringsrikt på grund av fördelarna med yam. För att ge dig en uppfattning är denna knöl rik på B-vitaminer och har fibrer som hjälper till att minska dåliga kolesterolnivåer. Dessutom gynnar det blodet eftersom det är en järnkälla och förhindrar spridning av cancerceller eftersom det har många antioxidanter.
Trick: om du tror att yam har lämnat grädden med en mycket tjock konsistens, tillsätt bara mer vatten för att komma till den punkt du föredrar.
