När de varmare årstiderna anländer får allt mer färg - inklusive vår hud. Vid den tiden är stränder och bassänger vanligtvis fyllda med människor som försöker hålla sig i "syndens färg" och med vackrare och ungdomligare aspekter. För detta, förutom korrekt vård vid exponering för solen, är det nödvändigt att ägna stor uppmärksamhet åt mat. Naturliga källor till vitamin A, C och E kan också hjälpa till med återhämtning av huden och till och med påskynda garvningen!
För att sola naturligt och på kort tid, utan att skada eller fläcka din hud, har du alltid en balanserad kost plus strategiska livsmedel som innehåller vitamin A, C, E och betakaroten. Dessa näringsämnen verkar för att påskynda epitelvävnadens färgförändring, återställa cellerna och förhindra cancer.
"Idealet är att konsumera livsmedel som är rika på vitamin A, C, E och betakaroten normalt i kosten, så att näringsämnen får tid att agera effektivt. Om det inte är möjligt, försök att få i dig några timmar före exponering. betakaroten som finns i morötter, är idealet ett kontinuerligt intag för att bibehålla solbränna, förklarar nutritionisten Daniella Chein.
Vitamin A: Innehåller karotenoider, pigment med ursprung i betakaroten, som är ansvarig för den bronsfärg som finns kvar på huden. När det omvandlas till vitamin A stimulerar betakaroten produktionen av melanin, vårt naturliga pigment.
C-vitamin: Har funktionen att förbättra absorptionen av betakaroten och förhindra för tidig hudåldring. Och sist men inte minst,
Vitamin E: Det fungerar genom att bekämpa fria radikaler och förhindra att huden ser ful ut efter att ha utsatts för solen.
De livsmedel som innehåller ingredienserna för att öka din solbränna utan att förlora din hälsa är mörkgröna och orange. Nedan följer en lista med exempel som kan göra verkliga mirakel för vår hud på sommaren:
10 livsmedel som hjälper naturlig hudgarvning
Pumpa
Beta
Morot
Broccoli
Papaya
Mango
Vattenmelon
Jordgubbe
paprika
Tomat
