På ben, rumpa, bröst, mage eller någon annanstans som streckmärken uppträder stör de dig, eller hur? Även om det är en naturlig process i huden, kan sträckmärken undvikas med hälsosam kost. Ta reda på vilka näringsämnen som inte kan saknas i ditt dagliga liv för att bekämpa hudbristningar.
Sträckmärken definieras som en hudgenerativ process och kan variera i färg beroende på deras utvecklingsstadium. Enligt nutritionisten Carine Rodrigues kan bristningar uppträda hos ungdomar på grund av tillväxtfasen eller vid någon annan tid i livet och kan bekämpas med livsmedel som är rika på antioxidanter. "Bröst, skinkor, buk, inre del av armar och ben är de vanligaste områdena för utseende hos kvinnor. Hos män är dock axlar, bröst, armar och buk. För att bekämpa hudbristningar är idealet att inkludera livsmedel som är rika på vitamin C , A och E, grundläggande för hudens hälsa ", förklarar proffsen
Näringsämnen som hjälper till att bekämpa hudbristningar
- C-vitamin: Enligt Carine Rodrigues deltar detta näringsämne i produktionen av kollagen, ett av de viktigaste ämnena som stöder huden och hjälper till att förhindra bristningar. De viktigaste källorna till C-vitamin är citrusfrukter, som apelsin, citron, acerola, jordgubbe, guava, mandarin.
Konsumtion: Idealet är att välja den ekologiska versionen av dessa livsmedel och konsumera dem i naturlig form eller som juice och därmed bevara näringsegenskaperna.
- Vitamin A: Detta ämne är ansvarigt för bildandet av nya celler, vilket är grundläggande för hudforyngningsprocessen. "Källorna till vitamin A är: ägg, morot, spenat, papaya, pumpa, kål, sötpotatis, lever, mango, paprika", säger nutritionisten.
Konsumtion: För grönsaker, välj ångkokning för att spara näringsämnen. Alla livsmedel kan tillsättas vid olika tidpunkter på dagen, vilket föredrar den mest naturliga och minst kaloriförbrukning som möjligt.
- E-vitamin: Detta näringsämne har antioxidativa egenskaper, vilket förhindrar för tidigt åldrande. "E-vitamin förbättrar läkning och ökar hudens fasthet, eftersom det deltar i bildandet av kollagen. Källorna till vitamin E är: mandlar, vetegroddar och vegetabiliska oljor", förklarar Carine.
Konsumtion: Mandel kan ingå i sallader eller i små portioner för snacks. Vegetabiliskt vete och oljebakterier kan ersätta traditionella livsmedel, såsom vetemjöl och sojaolja i köket.
Hälsosamma vanor hjälper också till att förhindra bristningar
Förutom hälsosam kost är det viktigt att ta hand om din kropp för att hålla den vacker och fri från fruktade streckmärken. Så här är några vanor som inte kan lämnas utanför din rutin:
- Dricksvatten: Dricka är viktigt för hela kroppen, inklusive huden. Det är viktigt att äta minst 2 liter om dagen för att hålla kroppen hydratiserad.
- Minska intaget av godis och fet mat: De angriper huden, vilket gör det svårt att absorbera nödvändiga näringsämnen och underlättar uppkomsten av hudbristningar. Ge naturliga livsmedel företräde.
- Använd krämer som är lämpliga för huden: Känner du till den grädden eller oljan efter badet? Förutom den behagliga lukten, hjälper denna praxis också till att återfukta och förhindra utveckling av hudbristningar.
- Öva på fysisk aktivitet: Sport hjälper till att bibehålla hudens elasticitet och lämnar den alltid frisk och vacker. Celluliter kan också undvikas med fysisk träning.
