Att veta kroppens sammansättning - förutom att vara något intressant - är viktigt för att upprätthålla balans och hälsa på lång sikt. Bioimpedans, för dem som inte vet, är en undersökning som informerar just det: mängden muskler och fett som alla har. Ganska cool, eller hur? För att ta reda på mer om denna undersökning och hur den fungerar pratade vi med nutritionisten Caroline Miranda, som klargjorde flera viktiga punkter. Kolla upp!
Bioimpedans är "en snabb, icke-invasiv och bekväm metod för patienten"
När du konsulterar med en nutritionist (eller till och med innan du startar serier på gymmet) är det ideala att utföra tester för att identifiera tillståndet för din fysiska kondition. Och det här är ett av de viktigaste stegen, vet du? När allt kommer omkring måste matschemat ställas in enligt villkoren för var och en. Den goda nyheten är att både nutritionister och yrkesutövare utför examina av denna typ. "Det finns mer än ett sätt att bedöma kroppssammansättning. Men när det finns mer information är det möjligt att beskriva de bästa strategierna i fettförlustprocessen", säger Caroline.
"Tekniken jag använder för mina överviktiga och överviktiga patienter är bioimpedans. Denna metod mäter kroppssammansättningen genom en lågspänningsström. Vatten och mineraler som finns i kroppen är utmärkta ledare för elektrisk energi, eftersom de är större mängd i musklerna. Det är en snabb, icke-invasiv metod, bekväm för patienten och till och med indikerad för personer med hög fetma (skiljer sig från fettmätaren) ", förklarar nutritionisten.
Hur görs bioimpedansprovet?
Det bästa med bioimpedans är att det är väldigt enkelt att utföra. Undersökningen görs med en speciell skala som förutom vikten, nivån på vatten, fett och till och med muskler hos individen. För att övervaka framsteg och förändringar i fysisk kondition rekommenderas det att du gör denna undersökning var tredje eller sjätte månad. Intressant, eller hur?
Enligt nutritionisten Caroline Miranda finns det ett protokoll för tillämpning av bioimpedans: "För att utföra undersökningen är idealet att fasta i 4 timmar, inte konsumera koffein, inte träna intensiv fysisk aktivitet under de senaste timmarna och upprätthålla en bra nivå Det är värt att nämna att gravida kvinnor och personer med pacemakers inte kan utföra bioimpedans ", förklarar han.
Kan bioimpedans hjälpa till med viktminskning?
När det gäller att bränna kalorier (eller göra ändringar i konditionen) kan bioimpedans vara mycket användbart. Enligt nutritionisten tillåter denna examen att skapa en mycket detaljerad uppföljningstabell - av den anledningen är den till och med indikerad för dem som är idrottare.
"Mängden vatten, muskelmassa, totalt kroppsfett per kroppssegment beskrivs i denna undersökning. På detta sätt är det möjligt att övervaka den magra massförstärkningen, fettförlust, inklusive platsen för kroppen där den bästa fettmobilisering inträffade och , därifrån, gör justeringar i näringsmässigt beteende vid behov ", avslutar Caroline.
