Rekommenderad produkt
Fig spannmålsstång, Pará-mutter och kakao med halvmörk chokladisbildning Taeq 66g
Det är redan känt att den regelbundna träningen av fysiska övningar, vare sig det är en sport, i en trevlig dans eller, till och med, i det nostalgiska barndomsspelet, frigör hormonet endorfin, vilket förbättrar humör och självkänsla. Dessutom, tillsammans med en hälsosam meny, hjälper det också till att bekämpa och till och med förhindra stress och depression. Men om löprutinen gör det svårt att gå på gym kan träning av utomhusaktiviteter vara lösningen i många fall, särskilt i tider med höga temperaturer.
Sjukgymnasten på Espaço Fluir, Monique Ayala, säger att varje person som är ny inom någon idrottsövning bör börja långsamt och inte överdriva det för att inte överbelasta sin kropp. "I all fysisk aktivitet är idealet att upprätthålla regelbundenheten för att uppnå målen, vad det än kan vara, så man måste hitta något som ger glädje", betonade den professionella.
Monique Ayalas förslag inkluderar promenader, cykling, löpning, skateboard, rullskridskor, slackline, calisthenics och funktionell träning. "Människor som bor i kuststäder kan träna aktiviteter på sanden, såsom altinho, footvolley, volleyboll, fotboll, paddeltennis, strandtennis eller vattenaktiviteter som simning, surfing, stand up paddle och kitesurfing", listar han.
"Oavsett den valda aktiviteten kommer det att vara nära naturen att ge bra resultat", utvärderar sjukgymnasten. Hon påpekar dock att det är viktigt att utövare har sina medicinska undersökningar uppdaterade.
Monique Ayala rekommenderar att utövaren söker hjälp från en yrkesutbildare, upprätthåller en balanserad kost, undvik de hetaste timmarna, bär lämpliga kläder, solskyddsmedel och återfuktar dig själv.
Kolla in fördelarna med att träna utomhusaktiviteter
- Faktorer som genererar stabilitet (ojämn terräng, temperaturvariationer och vindmotstånd) gör träningen mer ansträngande och använder mer energi
- Utomhus tappar du tid och aktiviteten kan ta längre tid
- Den yttre miljön är en motiverande faktor
- Det finns ingen rutin
