Den nya älsklingen av dieter: Se fördelarna med gröna äpplen att gå ner i vikt!

Med en "sur" och mycket märklig smak är det gröna äpplet, förutom att det är en utsökt frukt, också en utmärkt näringskälla för vår mat. Betraktas som en "yngre" version av traditionella röda äpplen, den innehåller mycket vitaminer, mineraler och fibrer, men med en mycket lägre sockerhalt, eftersom den är den nya "älskling" av viktminskning och bantning.

Kalorierna bland äpplesorterna är inte så olika (medan det mogna argentinska äpplet har cirka 130 kcal per enhet, har ett genomsnittligt grönt äpple 110 kcal), men det som gör grönt till en allierad mat i dieten är pektin, en löslig fiber som främjar mättnad - förhindrar plötslig hunger och fördröjer gastrisk tömning. Därför är det ett bra alternativ för mellanliggande mellanmål och kan konsumeras med yoghurt med låg fetthalt, blandat med havre, linfrö och granola, i frystorkad version eller som en ingrediens i detoxjuicer eller sallader.

Andra fördelar med grönt äpple

Det gröna äpplet har fortfarande en syraeffekt, förbättrar matsmältningen och lindrar halsbränna och återflöde. förhindrar cancer genom att ha många antioxidanter och, genom att ha för mycket av mineralet fosfor, förbättrar det fortfarande humor. Äppelfrukten, när den fortfarande är grön, har vitaminerna A, B och C-komplex, folat, dietfibrer och mycket lite kolhydrat. Dessa väsentliga komponenter garanterar att vår kropp fungerar väl och bekämpar kolesterol och diabetes. På grund av mängden antioxidanter som den bär, bekämpar den fria radikaler och saktar ner hudens åldrande.

"Det gröna äpplet är ett bra fruktalternativ om du behöver gå ner i vikt eller vill hålla dig i form. Det har antiinflammatorisk, diuretikum och avgiftande verkan, det är därför det används så mycket vid beredningen av den berömda gröna saften", tillägger nutritionisten Giovana Morbi .

Giovana Morbi föreslår ett recept för avgiftning och uppfriskande juice, som kombinerar många andra näringsämnen med äpplen. "Det kommer att hjälpa till att förbättra cirkulationen eftersom den är rik på klorofyll, ett ämne som ger grön färg till livsmedel som hjälper till att eliminera gifter från kroppen", tillägger experten. Kolla upp:

Detox juice med grönt äpple

Ingredienser:

  • 1 handfull spenat

  • 2 grönkålblad

  • 1/2 bladlös morot

  • 1 grönt äpple utan frön

  • 1 liten bit ingefära, ca 1 cm

  • 1 glas mineralvatten eller kokosnötvatten

  • 1/2 citronsaft

  • Mynta efter smak

Beredningsläge:

Slå allt i en mixer. Börja med vattenrika som gurka och äpple och lägg till de torkade efteråt. "För att få de önskade effekterna, drick denna juice minst 3 gånger i veckan, helst på morgonen", guider professionellen.

Rekommenderas

10 järnrika livsmedel som du inte får missa i din kost
Vad är lagerbladet för? Upptäck fördelarna och hur du konsumerar det
Vad är ora-pro-nobis-växten för? 5 fördelar med denna grönsak