Går tapioka ner i vikt? Ta reda på hur det kan användas för att hjälpa till med viktminskning

Rekommenderad produkt

Färdig tapioka pasta Taeq 1kg

Tapioka och dieter går hand i hand när det gäller att gå ner i vikt naturligt genom en hälsosam och näringsrik kost. Mat, i dess mest varierade kompositioner och så länge den åtföljs av adekvata fyllningar, har liten mängd kalorier, vilket är ett bra alternativ för dem som behöver kontrollera hunger utan att ge upp en god måltid. Ta reda på hur tapioka kan hjälpa till med hälsosam viktminskning och sätt att sätta in mat i en ätplan!

Fri från gluten och fetter, tapioka är ett bra alternativ att komponera maten, särskilt på hektiska dagar, när vi inte har mycket tid att tänka på menyn. Den snabba, mångsidiga och extremt praktiska maten, som är gjord av kassava-stärkelse, kan beredas med söta eller salta ingredienser, vilket ger näringsämnen och smak till vår tid. Enligt nutritionist Priscilla Goretti är det nödvändigt att kombinera hälsosamma vanor, som god näring och regelbundna fysiska aktiviteter, för att tapioka ska förknippas med viktminskning:

"Det är viktigt att påpeka att ingen mat i sig går ner i vikt eller gör den fet. Livsvanor kan ändra kroppssammansättning och därmed viktminskning. Tapioka kan vara en mer intressant och hälsosam ersättning för kalorimat som vanligtvis konsumeras, såsom exempel bröd, kex. Det är praktiskt, mycket snabbt att göra och varierade fyllningar som äggröra, strimlad kyckling, linfrö med ricotta, ricotta med spenat, bland andra ", förklarar nutritionisten.

Morgon, eftermiddag eller natt? När är bästa tiden att äta tapioka?

Priscilla Goretti säger att även om det är hälsosam mat och källa till viktiga näringsämnen, är det nödvändigt att vara uppmärksam på mängden och frekvensen av konsumtion, eftersom tapioka är ett raffinerat kolhydrat:

"Tapioka är ett snabbt alternativ, men det bör inte konsumeras flera gånger under dagen, eftersom idealet är att ha en varierad diet med konsumtion av andra näringsämnen som frukt, grönsaker, spannmål. den tid som är mest lämplig för konsumtion beror på personens rutin, men den konsumeras ofta till frukost, eftermiddagsmat, före träning och efter träning ”, analyserar nutritionisten.

Skötsel och uppmärksamhet vid konsumtion: Leta efter en nutritionist!

Dr Priscilla påpekar att det är viktigt att vara uppmärksam på förpackningsetiketterna, samt utgångsdatum och försiktighetsåtgärder för att bevara livsmedel: "Se till att ingredienserna i maten, ta hand om tapioka fortfarande stängd och efter öppning. Vi pratar av en produkt som absorberar fukt lätt och blir olämplig för konsumtion snabbare ", varnar den professionella och betonar:

"Det är viktigt att lyfta fram att nutritionisten är den professionella som föreskrivs för dieten enligt patientens behov, mål och rutin. Men läkaren och nutritionisten kan tillsammans hjälpa till vid begränsningar", avslutar specialisten.

Begränsning - Pre-diabetiker och diabetiker bör vara mer medvetna om den konsumerade mängden och frekvensen, eftersom tapioka är ett enkelt kolhydrat som om det konsumeras utan vägledning kan leda till högsta blodsocker.

* Priscilla Goretti (CRN9 17146) är en nutritionist examen från UFJF. Professionellen gör sin Instagram tillgänglig för information och kontakt: @priscillagoretti