Den som följer den låga kolhydratdieten vet att det är nödvändigt att räkna kalorierna i maten för att gå ner i vikt. Men tro inte att det är att byta ut en tallrik sallad mot en efterrätt, för det viktiga här är att minska på ett hälsosamt sätt genom att inte bara följa siffrorna utan också prioritera livskvaliteten. Hälsosamma rätter är det bästa sättet att gå ner i vikt hälsosamt, så om det är det du letar efter, ta en titt på 7 lågkolhydratrecept att förbereda hemma:
Grönsakstenar
Tartar är också en kock som är mycket förknippad med en mer raffinerad gastronomi, men ingenting hindrar den från att beredas hemma i en hälsosammare version. Ursprungligen är den gjord med rått kött, men här ersätts den med grönsaker, vilket innebär att skålen kan ätas av både veganer och vegetarianer. Ta reda på hur du förbereder det här.
Kalkonbröst med frukt
Det finns flera skäl för dig att anta denna maträtt i din kost. Den första är att den har en mycket låg fetthalt, vilket innebär att det hjälper till att kontrollera kolesterol. Det kan också konsumeras av celiaki, eftersom det inte innehåller gluten, och av anhängare av paleolitisk diet, eftersom det har många proteiner. Så här gör du detta recept.
Organisk broccoli från ugnen
Denna vegetariska maträtt är rik på vitaminerna A, C och B-komplex, som bara visar sitt stora näringsvärde. Det är också rikt på fiber och en källa till betakaroten och protein. Slutligen har den inget gluten, så det är ett annat alternativ för celiaki. Dess beredning är mycket enkel, så klicka här för att se steg för steg.
Helpanna med kalkonbröst och rucola
Det är svårt att hitta någon som inte gillar pizza. Problemet är att eftersom det anses vara en fet mat, föredrar många människor att undvika det. Den goda nyheten är att denna maträtt också har sin lågkolhydratversion, som är lätt och näringsrik. När allt kommer omkring hjälper det till att minska kolesterolnivåerna i blodet och är en bra källa till vitamin B6 och selen. Slutligen är dess beredning väldigt enkel, som du kan se i den här länken.
Zucchini-rullar, fyllda med ricottaost och färskost
Ett annat recept som rekommenderas för celiacer på grund av frånvaron av gluten i dess sammansättning. Dessa rullar är en utmärkt proteinkälla och fungerar bra på både sallader och huvudrätter. Receptet är också rikt på vitaminerna A och B och mineralerna fosfor, kalcium, natrium och magnesium. Närvaron av olivolja i receptet ger det också omega 3, en essentiell fettsyra som hjälper till att kroppen fungerar korrekt. Ta reda på hur du förbereder receptet i tre enkla steg.
Öring med ingefära och sojasås på en bädd av quinoa
Det kan inte förnekas att fisk är ett mycket fördelaktigt kött för vår kropp, så mycket att det är en av huvudingredienserna i Medelhavsdieten, känd för att ge livslängd för människor som antog den i en tid då medicinen inte var så utvecklad . Det är trots allt bra för cirkulationssystemet, är en källa till omega 3 och har mineraler som kalcium och fosfor. För att inte tala om att receptet också har ingefära, vilket har en stark medicinsk faktor. Slutligen har vi soja och quinoa, eller quinoa, som är källor till vegetabiliskt protein. Klicka här för att lära dig att förbereda detta recept.
Ugnsris 7 flingor med tomat och röd paprika
Det kan inte förnekas att de 7 spannmålsrisen samlar korn som är bra för vår hälsa. Detta beror på att maten har ett högt fiberinnehåll och därför hjälper till att reglera tarmarna och ger också den känslan av mättnad som är viktig för dem som vill gå ner i vikt. Dessutom är den rik på vitaminer och mineraler som järn, zink, kalcium, kalium och mangan. Utöver detta har vi ingredienser som också är mycket näringsrika, såsom lök, som är antiinflammatorisk, och Minasost, som är en proteinkälla. För att lära dig att förbereda denna hälsosamma maträtt, se bara steg för steg på den här länken.
