6 salladsorter som hjälper dig att variera i den dagliga menyn

Att sallader borde vara en del av vår dagliga kost, alla vet. Det stora problemet är att vissa människor inte gillar att äta samma sak varje dag. Därför är tipset att ge en variation i denna maträtt som är så fördelaktig för vår hälsa, utbyta ingredienser och säkerställa en ännu rikare näringsrik kost. Har du slut på idéer? Se sedan 6 salladsförslag för dig att diversifiera din dagliga meny:

Salladssallad

Naturligtvis kunde den mest grundläggande typen inte saknas, eller hur? Sallatsallad har grönsaker som huvudingrediens, men ju fler ingredienser som finns i skålen desto bättre! Tomater är faktiskt en mycket välkommen partner, främst för att de har kalcium, som absorberas tack vare vitamin K, ett näringsämne som finns i sallad. Andra förslag är paprika, rucola och basilika, vilket också gör maträtten mer välsmakande och näringsrik.

Grönsakssallad

Att förbereda grönsaksallad är inget mysterium: laga bara dina favoriter och blanda i en enda behållare. Några bra förslag är morötter, sötpotatis, rödbetor och morötter. Om alla dessa ingredienser finns på din tallrik kommer det att finnas många källor till vitamin A, C, K och B-komplexet.

Tabbouleh sallad

Förslaget har nu allt att göra med arabiskt kök, eftersom tabbouleh är en libanesisk maträtt. Dess recept använder också endast råvaror, så det är också ett bra val för rå köttätare. Bland de som används vid beredningen av maträtten kan vi nämna kebab, tomater, mynta och gräslök. Om de livsmedel som används är ekologiska, är det ännu bättre, för det betyder att inga bekämpningsmedel användes i odlingen och därför är de mer fördelaktiga för hälsan.

Majonnäs sallad

Okej, det här alternativet är mer att följa med huvudrätten än för en sallad i sig, men sanningen är att den inte kunde uteslutas från listan. Detta beror på att även om majonnäs och gräddfil är en del av receptet har det också ingredienser som har mycket viktiga näringsämnen för hälsan. Detta är fallet med morötter, potatis och ärtor. Alla tre är rika på fiber, vilket förbättrar tarmtransitering och förhindrar problem som förstoppning.

Pastasallad

Det här alternativet skiljer sig inte så mycket från salladsallad, den stora skillnaden är att pastan är närvarande. Det verkar kanske inte så mycket, men skillnaden är avgörande, särskilt om du väljer fullkornspasta, eftersom vete som används i beredningen inte har gått igenom förädlingsprocessen och därför är mer näringsrikt. För att inte tala om att denna massa har komplexa kolhydrater, som det tar längre tid att smälta av kroppen och därför orsakar mättnadskänsla, vilket förhindrar att man äter mat.

Torskfisk sallad

Slutligen har vi torsk sallad! Typiskt för påskperioden har detta recept den stora fördelen att ha en fisk som maträttens stjärna, vilket innebär att den är en källa till omega 3. Detta näringsämne är i sin tur mycket bra för hjärthälsan, eftersom vilket förhindrar bildning av blodproppar i vårt cirkulationssystem. Det är faktiskt en av anledningarna till att Medelhavsdieten gör att dess anhängare är så långlivade.

Rekommenderas

10 järnrika livsmedel som du inte får missa i din kost
Vad är lagerbladet för? Upptäck fördelarna och hur du konsumerar det
Vad är ora-pro-nobis-växten för? 5 fördelar med denna grönsak