En av de mest producerade, konsumerade och kända frukterna i världen, druvan (i sina mest olika typer, färger och storlekar) är inte bara mycket välsmakande utan också en supermat för hälsan, särskilt för barn. Ägare av flera botande krafter och sjukdomsförebyggande livsmedel har blivit den främsta anledningen till de mest effektiva dieterna, de så kallade "druvdieter", därför har dess dagliga konsumtion, logiskt på ett balanserat sätt, väsentliga fördelar för organismen.
Druvan är en mycket populär frukt och tenderar, med sin söta och lite sura smak, att tillfredsställa även de mest kräsna smakarna. De är rika på fibrer och har förmågan att stimulera tarmarna och "lugna" magslemhinnan, vilket gör den till en utmärkt mat för personer med gastrit. Dessutom är de också kända för att skydda kroppen från cancer. "Det hämmar tillväxten av cancerceller och förhindrar därmed utvecklingen av tumörer, särskilt cancer i bröst, hud, prostata, lungor och tjocktarm", säger nutritionisten Giovana Morbi.
Enligt Giovana är en annan sjukdom som denna superkraftiga frukt kan förhindra fortfarande Alzheimers sjukdom, genom att skydda hjärnceller från möjliga skador orsakade av överflödet av fria radikaler som vi utsätts för dagligen, vare sig genom mat, förorening eller överdriven träning. fysiskt, till exempel.
Fördelar med druvsaft
Bland derivaten av denna frukt framhäver Giovana Morbi hela druvsaften. Enligt nutritionisten har drycken flera fördelar och bör införlivas i alla människors vardag eftersom den är rik på ämnen med antiinflammatorisk, antimikrobiell och svampdödande effekt (främst gröna druvor). Delikatessen förhindrar också bildandet av feta plack i blodkärlen, vilket skyddar din kropp mot hjärt-kärlsjukdom.
"Genom att ta juicen dagligen kommer du också att hålla ditt tryck under kontroll och förbättra blodcirkulationen. Av denna anledning tar du hela druvsaft utan socker (det är redan väldigt sött, tack vare fruktens naturliga socker) när du vaknar eller innan du somnar det är utmärkt för hälsan. Före och efter fysisk aktivitet är det också bra att indikera, för genom att förbättra ditt blodflöde underlättar du transporten av syre och näringsämnen till cellerna och därmed ökar prestanda under aktiviteten och påskyndar återhämtningsprocessen sa Giovana.
Och om du behöver gå ner några kilo och minska din midjemått, satsa återigen på hel druvsaft! Enligt studier minskar det absorptionen av fett och stimulerar ämnesomsättningen, vilket hjälper till med viktminskningsprocessen, förutom att sänka kolesterol- och triglyceridnivåerna. Ett glas (200 ml) osötad hel druvsaft räcker för att du ska få alla dessa fördelar.
Alltid med måtta!
Druvornas söta smak döljer dock inte mängden kolhydrater: rik på glukos och fruktos, fruktens naturliga socker, det är inte bra att överdriva i din konsumtion: en kopp te eller ett gäng med mer eller mindre 10 druvor ger i genomsnitt 70 kalorier, till exempel idealisk mängd för mellanmål eller efterrätt.
Se ytterligare fyra hälsofördelar med druvor
Bra för syn: Druvan är ett utmärkt alternativ för ögons hälsa, på grund av de antioxidanter som finns som hjälper till att minska förekomsten av sjukdomar, såsom makuladegeneration och grå starr. Dessa antioxidanter förhindrar också oxidationsprocessen och synförlust.
Bra för hjärtat: Druvor ökar nivån av kväveoxid, vilket minskar blodpropp. Dess olika flavonoider hjälper till att minska oxidationsprocessen av "dåligt" kolesterol och att skydda artärväggarna, orsakade av ökat blodtryck.
Bra för huden: Druvor är källor till C-vitamin, vilket gör dem underbara för hudens hälsa. De antioxidanter som finns i druvor skyddar oxidationsprocessen för fria radikaler, vilket förhindrar åldrande, rynkor, akne och mörka fläckar kan förhindras genom konsumtion av druvsaft.
Bra för huvudet: Druvan är välkänd för att vara användbar mot migrän och huvudvärk, eftersom den underlättar transporten av syre och näringsämnen till dessa celler. Dess juice kan konsumeras på morgonen för omedelbar lättnad.
