Få saker är lika bra som att börja dagen med en lätt, välsmakande och hälsosam frukost. Just av denna anledning är kombinationen av yoghurt + granola en av de bästa som bryter fastan: den är rik på vitaminer, kalcium, zink, folsyra, fibrer och har fortfarande en krämig konsistens (på grund av yoghurt) som är superuppfriskande för sommar. För att övertyga dig om att äta denna blandning varje morgon har vi listat några hälsofördelar. Kolla upp!
Granola har en blandning av oljeväxter och viktiga vitaminer
Granola-portioner består vanligtvis av en blandning av nötter, torkad frukt, linfrö, oljeväxter, havregryn och farinsocker. Med andra ord, ett brett utbud av ämnen som är utmärkta för hälsan! Fibrerna, mycket närvarande i spannmål och oljeväxter, ger en större känsla av mättnad och hjälper till att tarmen fungerar. Folsyra är redan ett ämne som garanterar välbefinnande (både fysiskt och mentalt) och är mycket lämpligt under graviditeten, eftersom det hjälper till att bilda och fostret. Oljeväxter är också rika på vitamin A, B och C, vilket är viktigt för hälsan hos nervsystemet, hår, hud och till och med fungerar som antioxidanter. Såg du hur många positiva punkter det finns i denna blandning?
Kombination gynnar matsmältningsfunktionen
Den största hälsofördelen med granola yoghurt är den betydande förbättringen av matsmältningssystemet. Det beror på att yoghurt är rik på laktobaciller, vilket hjälper tarmen att fungera korrekt. I kombination med produkter med många fibrer och proteiner, vilket är fallet med granola, är fördelarna ännu större! Därför är denna blandning också mycket lämplig för dem som lider av tarmproblem.
Dessutom hjälper yoghurt också till att producera antikroppar - eliminera skadliga bakterier från kroppen - och i kombination med granola (som är superrik på vitaminer) stärker immunförsvaret ytterligare. Du kan äta en liten kruka av denna blandning på morgonen och till och med på eftermiddagen - tillsätt hackad frukt då och då för extra smak!
Mycket näringsrik, granola bekämpar också dåligt kolesterol
Just för att den består av en blandning rik på korn, mjöl, oljeväxter och andra olika ämnen är granola en av de näringsrikaste livsmedel som finns. Bara det är inte bara denna fördel som den kan erbjuda vår organism! När det införlivas i vår kost hjälper det till att sänka dåligt kolesterol, eftersom det ersätter fet mat (ingen ätning inbäddad i frukost!) Och främjar en hälsosammare livsstil.
Blandningen är rik på kalcium, vilket stärker ben och tänder
Ett annat ämne som är skadligt för hälsan - förstärkning av ben och tänder - är kalcium, som finns i både yoghurt och granola. När du förbereder denna balanserade blandning av de två ingredienserna kan kroppen absorbera en ännu större mängd mineral. Förutom alla andra näringsämnen som vi redan har nämnt och är alltid närvarande i denna kombination.
Du kan variera mellan yoghurt- och granolaversioner
Visste du att det finns en mängd olika typer av yoghurt och granola? Det innebär att du inte riskerar att bli sjuk över tiden, eftersom du kan prova olika versioner av blandningar. Skummad yoghurt, till exempel, är en "naturlig" version som är mycket mindre kaloriinnehåll och har en högre mängd kalcium. Mjölkkefir, som består av en bakteriekoloni (och kan odlas hemma), är en av de mest fördelaktiga för dem som lider av tarmproblem. Den har en mer bitter smak, så du kan blanda den med sötare frukter när du äter. Det finns också alternativ för traditionell granola, diet eller ljus - i specifika fruktsmaker som äpple, banan, druva, jordgubbar och så vidare. Välj bara din!
