Vem har aldrig fångat sig själv prata med sig själv? Oavsett om du är hemma eller på gatan, ensam eller bland flera personer, är det att prata med dig, tänka högt, lika naturligt som att gå vidare. Men är detta ett tecken på vår personlighet? Ja, naturligtvis är det. Och bäst av allt är denna "reverie" mycket bra för hälsan! Upptäck hur vetenskapen förklarar denna vana och fördelarna med vårt mentala välbefinnande.
Att prata med dig själv har ett gammalt namn: ensamrätt. I själva verket behandlades denna vana tidigare som galenskap, delirium, något som gränsade till galenskap eller till och med schizofreni. Men över tiden har det bevisats att självprat inte bara är hälsosamt, eftersom det indikerar en människas stora förmåga att uttrycka, uppfinna, skapa och bättre känna sig själva. Enligt psykolog Mariana Massari är att prata med sig själv en strategi som använts sedan barndomen för att barn ska kunna utarbeta sina tankar med ord. Enligt professionellen ändras ändå denna strategi beroende på vår mognad och blir intern, så vi fortsätter att prata med oss själva:
"Med denna mognad oraliserade vi våra samtal i specifika fall, till exempel för att studera en fråga som anses vara svår för att hjälpa till med memorering, höra vår egen röst öka chansen att komma ihåg den informationen, eller när vi vill motivera oss själva, med fraser som" kom igen, du kan göra det "berömmer oss med fraser som" bra, tjej, det var jättebra! "
Se 6 fördelar med att prata med dig själv
1 - Förbättrar minnet: När du talar ensam, högt, till exempel, förbättrar det din förmåga att memorera, det kan göra dig smartare och till och med hjälpa till med koncentration. Övning hjälper till med kognitiva funktioner och exciterar hjärnan.
2 - Motivation: Rådgivning och att prata med dig själv kan hjälpa dig att uppnå större förståelse och nå ditt mål, även om det inte är vad du är villig att göra idag, men det är den nödvändiga aktiviteten.
3 - Förbättrar självkänslan: Ingenting som att titta i spegeln och berömma dig själv, eller hur? Det är också givande och motiverande. Ibland fokuserar vi så mycket på andra människors segrar och prestationer att vi glömmer att observera vad vi gör och berömma och gratulera oss själva för det.
4 - Förtydligar idéerna: När vi säger våra saker högt är intrycket att det vi vill förmedla blir tydligare och mer objektivt, vilket underlättar våra beslut och undviker våra interna konflikter.
5 - Det fungerar som en förberedelse: Att prata med dig själv före ett möte, presentation ger dig självförtroende och förtroende för vad som ska göras. Det är ju en repetition för vad som kommer, trots allt, vem har aldrig varit i spegeln och läst rapporten från ett möte som måste exponeras på jobbet eller presentation av ett projekt för college?
6 - Koppla av: Oavsett om du är högt eller tänkt, att prata med dig själv är nästan en avkoppling. Det är ett mänskligt behov av att prata, att vara medveten om idéer. Det finns också kontroverser i våra huvuden och att prata med dig själv hjälper dig att nå en gemensam nämnare och slappna av för att fatta beslut.
7 - Det finns ingen skam: att prata med dig själv finns ingen censur, du är inte rädd för att bli kritiserad eller straffad för dina tankar. Dina tankar blir fria, oavsett om de anses vara rätta eller felaktiga.
När blir det ett problem?
Precis som allt i vårt liv kräver det också att balansera med dig själv, eller hur? När det görs på ett överdrivet sätt kan denna vana betraktas som en störning eller till och med en psykos. Enligt psykologen Mariana blir prat med sig själv något som oroar oss när vi tappar kontrollen över handlingen, vilket försämrar samexistensen offentligt: "När din röst är aggressiv mot sig själv eller ignorerar närvaron av andra människor och inte kan kontrollera dina handlingar offentligt ", betonar den professionella.
