Apelsin till lunch, banan till mellanmål, papaya till frukost, jordgubbe till efterrätt och äpple till middag! Vad tycker du om den här menyn? Kan vi uteslutande leva på frukt i vår kost? Alltmer kommenterade i världen är frugivorism, en diet enbart baserad på frukt, en anledning till nyfikenhet och tvivlar naturligtvis på dess verkliga näringseffektivitet. Därför kommer vi att presentera några viktiga aspekter som ska övervägas för dem som planerar att följa den här livsstilen eller helt enkelt vill veta lite mer. Kolla upp!
I samband med vegetarism (eller veganism), på grund av frånvaron av livsmedel av animaliskt ursprung, är frugivorism en naturlig livsstil, fri från industrialiserade ämnen, färgämnen, fetter eller någon annan typ av produkter. Tanken med denna diet är att tro att frukt, välsmakande, mångsidig och har kraftfulla näringsegenskaper, kan tillgodose alla våra behov. Men enligt nutritionisten Carine Rodrigues, trots att det är extremt fördelaktigt för hälsan, räcker inte en diet med bara frukt för kroppen:
"Frugivorism är en diet som baseras på den exklusiva konsumtionen av frukt, som äts både råa och kokta, under alla måltider på dagen. Alla frukter kan konsumeras, utan undantag. Eftersom det är en mycket begränsad diet, som utesluter andra livsmedelsgrupper är det inte lämpligt för den allmänna befolkningen, eftersom det på medellång och lång sikt kan leda till viktiga näringsbrister ", förklarar proffsen.
Hur man startar fruktdieten?
Det kan inte förnekas: det är en radikal förändring! Så för dem som vill vara en "frugivore" är några steg viktiga. Kolla upp:
1 - Leta efter en professionell: Innan du börjar begränsa livsmedel är råd från läkare extremt viktigt. Gör ett möte med en nutritionist, var medveten om näringsbehovet innan du ger upp viktiga livsmedel.
2 - Gör rutinprov: Gör en allmän kontroll! Blod, avföring, urin, kardiologiska, ortopediska tester etc. Eftersom fruktdieten till exempel ger upp animaliskt protein är det viktigt att vara medveten om benhälsa, tarmfunktion och många andra funktioner i vår kropp.
3 - Anpassa din meny: Börja små ... Byt ut middagen med portioner frukt, desserter och snacks. Ta reda på vilken konsumtion som anges för din organism, den nödvändiga mängden och de frukter som inte kan saknas i menyn.
4 - Innovera i beredningarna: Är du van att äta frukt med yoghurt? Börja tänka på andra kombinationer, andra sätt att förbereda och inkludera samma frukt i ditt dagliga liv, så det blir lättare att anpassa sig till fruktighet.
Skötsel och rekommendationer med sparsamhet
Naturliga, grödafria, bekämpningsmedelsfria livsmedel är alltid välkomna i en kostplan, men vår kropp behöver också andra näringsämnen och ämnen. Enligt nutritionisten Carine Rodrigues är vitamin B12-brist den vanligaste bland dem som följer denna dietplan, så ett tillskott bör övervägas med vårdpersonalen:
"Vitamin B12-brist är den vanligaste, eftersom det bara finns i livsmedel av animaliskt ursprung, som kött, mjölk och ägg. Bristen på detta näringsämne kan orsaka skador på nervsystemet", varnar och avslutar Carine.
