Gå ner några kilo för att passa dina favoritkläder, förbättra livskvaliteten, ordna maten, gå ner i vikt för ett speciellt evenemang ... Vad är ditt mål när det gäller kost? För att starta en ätplan är det nödvändigt att ha ditt fokus i åtanke och därifrån sätta upp en plan med nutritionisten. Kolla in 5 viktiga tips för att ändra din diet och börja din diet!
Dieten är inget annat än en ny ätplan, med näringsämnen som är nödvändiga för välbefinnande och i kombination med hälsosamma vanor. Även om många väljer att bara banta när de vill gå ner i vikt, kan denna praxis medföra flera hälso- och kroppsfördelar. "Bantning är ett tecken på försiktighet. Du måste veta hur man ska skilja vad som får dig att må bra, för du måste komma ut ur din komfortzon. Ändra din smak, äta gott, öka din vätskeförbrukning, undvik mat som blåser upp ...", analyserar nutritionisten Carolina Baliere, som angav de viktigaste tipsen för att starta den nya dietplanen.
5 tips för att ändra din diet och börja en diet
1 - Skala mer och packa upp mindre: en av de viktigaste åtgärderna för en balanserad och framgångsrik diet är att undvika bearbetade livsmedel. Därför garanterar vi intaget av viktiga näringsämnen som hjälper kroppen att få näring och undviker konsumtion av konserveringsmedel och kemiska tillsatser som är skadliga för vår hälsa.
2 - Öka vattenförbrukningen: det är känt att cirka 60% av människokroppen består av vatten, det är därför som dricker det är så viktigt för vårt välbefinnande och följaktligen bidrar till kostens effektivitet. Vatten hjälper till att hålla kroppen hydratiserad, bidrar till bildandet av celler och främjar god matsmältning.
3 - Investera i konsumtionen av kostfibrer: dessa ämnen garanterar tarmens välbefinnande, hjälper till att minska kolesterol, ger mättnad, agerar för att förebygga cancer och kontrollerar blodsockernivån. Dessutom finns kostfiber i hälsosamma livsmedel som frukt, grönsaker och grönsaker.
4 - Att äta när du är hungrig och inte när du känner för det: viljan att äta är förknippad med ångest och stress, vilket kan leda till fetma. Ät därför när du är hungrig och tänk alltid på tiden för din senaste måltid och vad du åt. Dessutom är det också viktigt att ställa in en tid att äta, så att du kan separera de perfekta snacksna och huvudmåltiderna.
5 - Gör hälsosamma val: bantning är inte att ge upp de saker du gillar bäst, det är att anpassa dem till en balanserad och hälsosammare ätplan som hjälper dig att komma närmare ditt mål: "Du måste äta bra för att ha vitalitet ", tillägger Carolina Baliere.
Hur kan diet förbättra hälsan? Förstå
Enligt nutritionisten är att starta en diet med professionellt ackompanjemang att garantera en signifikant förbättring av symtomen på trötthet, tvång, lust att klämma, libido och PMS. "Det är viktigt att alltid följa upp honom så att han kan leda, observera sin biokemiska individualitet, be om laboratorietester, göra recept på vitaminer, när det behövs, och alltid vara villig att rensa upp alla tvivel som uppstår dagligen", avslutar nutritionisten.
