Om du är en del av teamet som älskar fruktjuicer och smoothies, är det möjligt att du redan har provat några recept med hallon. Det ingår i den utvalda gruppen av "röda frukter", som är mycket framgångsrika och fungerar som bra antioxidanter - förutom att de är rika på olika typer av vitaminer. Här separerade vi flera fördelar som hallon ger kosten. Fortsätt bara läsa!
Antioxidantfunktion är en av de största fördelarna med hallon
Den stora fördelen med hallon (liksom andra röda frukter) är närvaron av antioxidanter. När allt kommer omkring, vem vill inte åldras hälsosamt och garanterar hudens elasticitet och skönhet? Hallon är en av de många ingredienserna som kan hjälpa dig att sakta ner cellulärt åldrande, förutom att stärka kroppen mot olika sjukdomar.
Hallon är en utmärkt källa till C-vitamin
När vi tänker på C-vitamin, som är ett näringsämne som är känt för att stärka vårt immunsystem, kommer frukter som apelsin och citron att tänka på. Men hallonet kan också finnas på den listan, vet du? Om du har en förkylning eller influensa kan du göra läckra juicer med denna frukt. C-vitamin fungerar också som en antioxidant, förutom att det är bra för läkning och kolesterolkontroll.
Det är också rikt på fiber och kalium
En annan fördel med denna frukt är att den är mycket rik på kalium, ett mineral som har allt att göra med hälsan hos muskler och blodcirkulation. När vi äter kalium ganska ofta undviker vi risken för att få hjärt-kärlsjukdomar och reglerar också vår ämnesomsättning. Det är inte konstigt att många människor har för vana att äta frukt som är en källa till detta mineral (som bananer) innan de tränar! En annan otrolig fördel med hallon är att de är rika på fiber, vilket också hjälper matsmältningssystemet att fungera bättre.
Hallon är mycket lämpligt för gravida kvinnor
Visste du att hallon är bra för gravida kvinnor? Detta beror på att den är rik på folsyra, ett näringsämne som säkerställer att barnet utvecklas korrekt under graviditeten. Många kvinnor tar även kapslar med folsyra för att säkerställa en hälsosammare graviditet. Men för att komma undan pillerna och ha en balanserad kost är vårt tips att tillgripa juice och recept med hallon - förutom att frukten är god är den rik på detta näringsämne.
Obs: Det finns andra livsmedel som, liksom hallon, är rika på folsyra, såsom avokado, jordgubbe, apelsin, nötter, frön, broccoli och mörkgröna grönsaker. Hemligheten är att äta en balanserad diet med dem alla!
Denna frukt hjälper också till att bekämpa makuladegeneration
I vissa specifika situationer kan äta hallon vara ännu mer fördelaktigt, vet du? Vid till exempel makuladegeneration, som består av synförlust på grund av skada på näthinnan, rekommenderas hallon vanligtvis som ett naturligt botemedel. Det beror på att ingredienser med massor av vitaminer och antioxidanter är bra för att bekämpa denna typ av problem. Så ett bra tips är att äta lätt, särskilt på morgonen, med hallon, yoghurt, granola och andra vitaminrika ingredienser.
Du kan konsumera hallonet på flera sätt
In natura: Detta är ett av de mest utsökta sätten att konsumera hallonet - det är rent och vältvättat utan ackompanjemang. Ett bra tips är att plocka denna frukt och förvara den i en kruka för att äta några portioner under dagen.
Juicer och smoothies: Du kan göra röda fruktjuicer med hallon, jordgubbe, björnbär, jabuticaba etc. Du kan också våga blanda med grönsaker (såsom rödbetor) och andra mycket hälsosamma ingredienser. Använd bara din kreativitet för att göra färgglada och näringsrika juicer!
Godis och hemlagade recept: Det finns flera godis, gelé och pajer som du kan tillaga baserat på hallonet. Röd fruktgelé är till exempel en av de godaste som finns. Du kan använda den för att fylla bröd, rostat bröd eller till och med för att förbereda kakor och pajer. Det kommer att bli gott!
