Vem kan motstå en pool när höga temperaturer anländer? Att åka till klubben eller hemmapoolen och njuta av vad sommaren erbjuder är en av de bästa aktiviteterna att göra under denna tid på året. Se 5 aktiviteter och spel för att utföra i poolen och öka det roliga och till och med fördelarna med varma dagar!
Vattensporter stimulerar fysiskt och mentalt välbefinnande
Att spela i poolen kan vara en extremt njutbar och rolig aktivitet, förutom att det är en mycket komplett övning, både för barn och vuxna. Enligt idrottsläraren Luiz Gustavo Duran är det vid denna tid på året möjligt att hitta aktiviteter för alla åldrar, från spädbarn till äldre, vilket gynnar alla:
"Förutom alla de fysiska fördelarna ger vattenaktiviteter större komfort och acceptans av aktiviteter i tider med mer intensiv värme. Dessutom tillåter de kontakt och interaktion med andra människor och stimulerar fysiskt och mentalt välbefinnande", förklarar han. den professionella som lyfter fram några aktiviteter för att njuta av dagen vid poolen:
5 aktiviteter att utföra vid poolen
1 - Simning: Den traditionella sporten, även om den är på ett informellt sätt, kan användas för att förbättra tekniker och till och med ha extra träning. Övningen hjälper till att förbättra fysisk konditionering, gynnar kardiorespiratorisk hälsa och arbetar med motorisk samordning. Utövare kan till exempel marknadsföra en tävling för dem som går snabbare över poolen. För barnens simning är det viktigt att ha en vuxen som följer med barnet.
2 - Passera bollen: För barn och vuxna att blanda och gå med i spelet, dela upp gruppen i två lag och bilda en linje. Den första personen i varje rad kommer att passera bollen under benen och ryggen över huvudet, till slutet av raden och återgå till den ursprungliga formationen. Gruppen som slutar först vinner spelet. Övningen förutom att vara rolig och energisk, främjar interaktion mellan deltagarna.
3 - Vatten- aerobics : Vatten- aerobics-lektioner inkluderar viktträning, aerobics, dans, stretching, cykling och till och med löpning. "Det finns många olika metoder som använder vattenresistens för att skapa specifika övningar, metoderna kan arbeta med kardiorespiratorisk konditionering, styrka, flexibilitet, balans och motorisk koordination", analyserar professorn. Vatten aerobics är lämpligt för vuxna och barn och kan vara en rolig övning, eftersom det kan involvera dans och tävlingar.
4 - Dölja ett föremål i poolen: Välj en person för att dölja ett visst föremål (mynt, hårnål, liten boll och handfat) i någon del av poolen. När de väl är auktoriserade söker alla efter objektet. Den som hittar först vinner. Spelet främjar också interaktion, förutom att förbättra andningskontrollen, eftersom deltagaren måste dyka för att plocka upp objektet.
5 - Färgglad elefant: Det traditionella spelet passar perfekt i poolen. Det fungerar så här: Deltagarna är på ena sidan av poolen och fångaren i mitten. När man frågar om färgen på den "färgade elefanten", den som har baddräkten kan passera, måste resten korsa poolen utan att fångas. Om den "färgade elefanten" berör någon blir han fångaren.
"Alla metoder har en minskad påverkan på lederna, vilket minskar risken för skador och hjälper till att återhämta sig tidigare skador. För barn strävar aktiviteterna efter att ge autonomi i vattenmiljön och att utveckla de specifika motoriska färdigheterna för varje åldersgrupp. klasser kommer att fungera, förutom att simma, balans, lateralitet, uppfattning om utrymme och motorisk samordning. I fritidsklasserna (mycket vanligt i sommarläger) har vi en klass i ett lekformat, vilket stimulerar, utöver fördelarna med simning, barnets kreativitet och interaktion ", analyserar den professionella.
Viss vård behövs
Varje spel förtjänar lite uppmärksamhet, särskilt när det gäller barn i poolen. "Huvudvården är i förhållande till säkerhet. Det är alltid viktigt att övervaka en livräddare och idrottläraren för aktiviteter av något slag. Dessutom är det viktigt att släppa läkaren för att utföra praxis, vård och vägledning med olyckor i kanterna ", avslutar proffsen.
