Kan du tänka dig att gå ner i vikt, definiera din kropp och, naturligtvis, garantera mycket disposition och flexibilitet att dansa balett? Fitnessversionen av en av de mest klassiska danserna i världen är en sport som har fått många fans idag. Genom rörelserna av klassisk balett lockar aktiviteten allmänheten, som försöker förbättra livskvaliteten på grund av de höga energiförbrukningarna och inte kräver stor kunskap om övningen.
"Balettkondition är perfekt för dem som alltid drömt om att dansa, ta på sig en balettsko eller ta på sig en gamacher och vara i ett klassrum och utföra balettrörelser, även utan att någonsin ha varit dansare eller ha tagit klassiska balettklasser. Trots delikatessen klassiska rörelser, klassen har högre kaloriförbrukning än en vanlig klass, eftersom det fungerar kroppen som helhet ", förklarar dansaren, kroppsforskaren och pedagogen Tatiana Assumpção.
Och kaloriutgifterna är riktigt imponerande: det finns cirka 740 kalorier som försvinner på bara 30 minuters aktivitet. Tatiana påpekar att klassen är intensiv och tar 50 till 60 minuter. Hon förklarar att övningarna förser kroppen med psoas muskeljustering, förbättrad hållning, muskeldefinition, viktminskning, toning och styrka, förutom att kräva samordning av rörelser och balans. Resultaten börjar märkas efter en månads aktivitet, med lektioner två till tre gånger i veckan.
Demokratisk balettkondition kan utföras av barn såväl som av äldre - så länge det inte finns någon medicinsk begränsning eller nedsatt knä, höft eller leder. "Jag har en vacker 67-årig student som gör hela klassen och älskar det", tillägger dansaren.
5 fördelar med balettkondition
Förbättrat humör och självkänsla - "Fysisk aktivitet är kroppens rörelse som görs av musklerna och producerar kaloriutgifter. Att vara aktiv förlänger livet, bekämpar stress, hjälper till att bibehålla en hälsosam vikt och minskar risken för kroniska och hjärtsjukdomar. , förutom att förbättra humör och självkänsla ", förklarar Tatiana Assumpção.
Hållning - Med flera rörelser av klassisk balett gör balettkondition genomförandet av rörelserna alltid med ryggraden rak. Som ett resultat har utövaren stärkt rygg- och bröstmusklerna, vilket resulterat i förbättrad hållning.
Kaloriutgifter - Med klasser på 30 minuter når utgifterna 740 kalorier. Perfekt för dig som vill gå ner i vikt och minska kroppsfettindexet.
Motorisk samordning - För att arbeta med smidighet och öka flexibiliteten är balettkondition den perfekta aktiviteten för dem som vill förbättra motorisk samordning.
Toning - För att blanda övningar på baren, på marken och koreografier av klassisk dans är balettkondition idealisk för att spänna musklerna och göra dem mer långsträckta.
