Människokroppen består av olika ämnen som tillsammans skyddar den mot möjliga sjukdomar. Bland dem finns polyfenoler som finns i olika frukter och grönsaker. De fungerar som antioxidanter, hämmar bildandet av fria radikaler och förhindrar cellåldring. Dessutom erbjuder de en grundläggande antiinflammatorisk verkan för alla dieter. För att hjälpa dig att inta detta ämne naturligt har vi listat fem frukter som innehåller polyfenoler att konsumera i ditt dagliga liv. Kolla upp!
Jordgubbar är rik på antocyaniner, viktiga polyfenoler för kroppen
Jordgubben är en av de mest kraftfulla frukterna i världsköket: den är en källa till vitaminer och mineraler och har antioxidantverkan, som verkar i kampen mot fria radikaler och hjälper till att immunsystemet fungerar korrekt. I synnerhet antocyaniner verkar för att minska insulinproduktionen efter måltider, vilket minskar det glykemiska svaret på sackaros.
Druvor är en av de viktigaste frukterna när det gäller polyfenoler
En av de frukter som inte kan finnas på listan är druvan! Rikt på en flavonoid som kallas resveratrol, det har olika fördelar för det kardiovaskulära systemet, såsom att sänka kolesterolnivåerna. Dessutom hjälper antioxidanterna i frukten att rengöra artärerna, vilket resulterar i ett starkare hjärta.
Apple är en källa till flavonoider
Äpplet är en av de mest konsumerade frukterna av brasilianare. Källa till vitaminer, mineraler och antioxidanter som stärker kroppen, det hjälper till att bekämpa för tidigt åldrande och fria radikaler. Tanniner och flavonoider är ansvariga för pigmenteringen och skyddet av grönsaken.
Açaí är rik på polyfenoler och goda fetter
När det gäller att fylla på de energier som våra kroppar behöver dagligen förtjänar açaí att lyftas fram. Sammansatt av goda fetter, kolhydrater och proteiner minskar maten trötthet och ökar kroppens energi. Dessutom har antocyanidin, som ansvarar för att ge maten en lila färg, en stark antioxidant och antiinflammatorisk kraft som bekämpar produktionen av fria radikaler och oxidativ stress.
Citron är en källa till vitamin C och olika polyfenoler
Citronen används på olika sätt i vår kost och är en otrolig källa till viktiga näringsämnen, så mycket att den anses vara en av de mest kraftfulla frukterna av alla. Liksom äpplet är det en källa till vitaminer, mineraler och flera polyfenoler som skyddar huden, håret och säkerställer mer energi för kroppen.
