Rekommenderad produkt
Noll jordgubbssylt Taeq 240g
"Wow, men smaken är identisk!". Hur många gånger hör vi detta när någon provar ett godis utan att använda socker? Dieter blir alltmer utsatta i hyllorna i stormarknader och hälsokostaffärer och är utsökta alternativ för dem som vill undvika konsumtion av raffinerat socker dagligen, men ger inte upp en söt godbit för eftermiddagsmat eller desserter. Så ta reda på vilka sockerfria livsmedel som är mest fördelaktiga för din hälsa!
Vare sig det är sylt, choklad, gelatin eller yoghurt, dietmat har inte eller har en reducerad mängd av någon ingrediens, så de kan vara fria från socker, kalorier, natrium eller andra ämnen, enligt den förutsättning som produkten erbjuder. Det är därför det är så viktigt att läsa etiketterna innan du konsumerar. Enligt nutritionisten Cristiane Coronel är det nödvändigt att förstå skillnaden mellan diet och lätta produkter innan man utser de bästa dietmatarna för vår hälsa:
"Dietmaten är en som har haft någon komponent (till exempel socker, natrium, kolhydrater, gluten) helt från sin produktion. Det är en grupp livsmedel som inte bara är indicerat för diabetespatienter utan även för andra ingrediensbegränsningar. Den lätta produkten, å andra sidan, är en som presenterar minst 25% mindre kalorier än sin normala version, utan att nödvändigtvis skära några ingredienser ", analyserar den professionella.
Restriktiva dieter - Dietmat är mer lämpligt för kostbegränsningar, eftersom konsumenter till exempel kan ha allergier eller intoleranser mot gluten eller andra ämnen, vilket kräver indikation för varje specifikt behov. Cristiane Coronel separerade de 7 bästa matarna för din dag till dag. Kolla upp!
7 dietmat för hälsosam kost
1 - Funktionell naturlig yoghurt: Den är i sig en naturlig källa till proteiner, probiotika, mineraler som kalcium och magnesium. "Den ursprungliga formeln har inget socker och det finns också alternativ med reducerat fett. Utmärkt för att äta till frukost eller snacks eftersom det mättar och ger goda näringsämnen", säger nutritionisten.
2 - Mörk choklad: Enligt Dr Cristiane är osötad choklad en av de största representanterna för dietgruppen. "Indikerad för diabetiker, som behöver sänka glukosnivåerna, är choklad för diet inte nödvändigtvis mindre kalorisk än den normala versionen, för att kompensera utbytet av socker mot sötningsmedel i produktionen, vilket förändrar matens struktur, tillverkare brukar öka dosen fett ", analyserar han.
3 - Glutenfritt bröd: Det anses också vara en dietmat, eftersom det inte innehåller gluten i produkten. "Det indikeras dock inte alltid av diabetiker. De andra mjölerna i föreningen kan ha högt glykemiskt index, vilket kan öka blodsockret", varnar experten.
4 - Gelatin: Även om det är en mat som är känd för sina mycket låga kalorier, varnar nutritionisten att för att gelatin ska vara hälsosamt är det nödvändigt att välja den smaklösa och färglösa versionen: "Förbered med blad eller pulverformigt gelatin normalt och komplett med juice Det är ofta inte nödvändigt att sötas, men beroende på smak kan du använda Xylitol eller en ugn och sötningsmedel ", förklarar Cristiane Coronel
5 - Kokosmjölk: Den har inga natrium-, socker- eller komjölksproteiner, vilket gör det till ett bra alternativ för laktosintoleranter. "Den kan användas i många recept som mjölksubstitut. Rik på proteiner och bra fetter, har kokosmjölk också antiinflammatorisk aktivitet i kroppen", analyserar nutritionisten.
6 - Paçoquinha: Utmärkt alternativ att döda den nästan okontrollerbara lusten att äta godis utan socker i produkten. "Kosten paçoquinha har bra källor till fetter och proteiner. Den kan anges för sockerbegränsade dieter såväl som för viktminskningsdieter", säger han.
7 - Gelé: sockerfri, den här maten kan bestå av frukost, snacks och till och med efterrätt. "De är oftast sötade med stevia, sukralos eller druvsaftkoncentrat, som franska geléer. De är inte heller produkter som konsumeras fritt av diabetiker, eftersom de har kolhydrater och naturligt socker från frukt, såsom fruktos", avslutar nutritionisten. .
