Människor som lider av hypotoni (eller lågt blodtryck) måste vidta vissa försiktighetsåtgärder med sin dagliga kost - som att komma ihåg att dricka vatten och skapa en mångsidig och balanserad kost. I synnerhet uttorkning tenderar att vara den främsta orsaken till tryckfall, eftersom vattenförlusten minskar kroppens blodflöde. Så det är mycket viktigt att upprätthålla en god konsumtion av vätskor, ok?
För att undvika en obalans i blodtrycket (och cirkulationssystemet som helhet) är det bäst att ha en balanserad och hälsosam kost med alla de näringsämnen som behövs för att kroppen ska fungera. Här har vi gjort en lista över 5 livsmedel som hjälper till att kontrollera blodtrycket och är indikerade för dem som har hypotoni. Kolla upp!
1. Orange hjälper till att återfukta kroppen och förhindrar tryckfall
Tillhör citrusfruktgruppen, apelsin är rik på C-vitamin (en viktig antioxidant) och är utmärkt för att återfukta kroppen, eftersom den har en hög vattenhalt. Att konsumera denna frukt (och andra som melon, vattenmelon och citron) är ett bra sätt att förhindra uttorkning - den främsta orsaken till tryckfall.
2. Kastanj är en källa till B-vitaminer och omega, som hjälper till att kontrollera blodtrycket
Oljeväxter är i allmänhet bra för att kontrollera blodtrycket, vet du? Kastanjer är till exempel källor till B-vitaminer och omega 3 - näringsämnen som hjälper till att förhindra både högt blodtryck och hypotoni. Genom att inkludera oljeväxter i din kost bidrar du till cirkulationssystemet som helhet.
3. Mörk choklad är en källa till teobromin, ett ämne som bekämpar lågt tryck
Om du tenderar att uppleva tryckfall ganska ofta är vårt tips att alltid ha en bar mörk choklad i väskan. Denna mat är en källa till teobromin, ett ämne som finns i kakao som bekämpar lågt tryck och hjälper hjärtat att fungera. Det finns alternativ med mörk choklad med bitar av oljeväxter, vilket kan vara till nytta i det här fallet. Här är tipset!
4. Kaffe är en källa till koffein och tein, ämnen som hjälper till att kontrollera blodtrycket
Eftersom det har koffein i sin sammansättning hjälper kaffe till att öka hjärtfrekvensen och förhindrar därmed eventuella tryckfall. Av den anledningen är det rekommenderade att ta en kopp av denna dryck om dagen - utan att göra överdrift! Kaffe är också en källa till teinen, ett ämne som hjälper till att kontrollera blodtrycket.
5. Rosmarin förbättrar blodcirkulationen och bidrar till blodtryckskontroll
Visste du att rosmarin hjälper till att kontrollera blodtrycket? Denna medicinska växt har slemlösande, antioxidant, diuretiska egenskaper och hjälper också till med blodcirkulationen, vilket bidrar till att kontrollera blodtrycket. Vårt tips är att använda rosmarin för att krydda olika recept dagligen: kött, risottor, omeletter, soppor, pasta och så vidare.
Det är värt att nämna att det bästa sättet att behandla hypotoni är att upprätthålla en hälsosam kost (med olika grönsaker, frukt, baljväxter, spannmål och oljeväxter) och framför allt, kom ihåg att dricka mycket vatten dagligen.
