Det är att äta med ögonen: 10 naturliga livsmedel som får munnen att vattna bara genom att titta!

Rekommenderad produkt

Ekologisk italiensk tomat Taeq 500g

Vem sa "skönhet täcker inte bordet"? Vissa matar är kända för sina livliga utseende, starka, livfulla och harmoniska färger, och fyller våra munnar med vatten redan före första biten! Dessutom är de flesta av dem extremt läckra, saftiga och näringsrika för hälsan. Se en vacker meny som vi har separerat, med frukt, grönsaker och kött som också är bra alternativ för vår dagliga mat!

Enligt nutritionisten Carolina Barcellos har livsmedel, när de är naturliga, tillförlitligheten hos sina komponenter. Av denna anledning, ju mer "vackra" de är, desto mer färgstarka, med mindre skador etc., desto bättre blir deras smak, struktur, arom och naturligtvis näringsämnen.

"Naturliga livsmedel är de bästa lösningarna för att förebygga olika sjukdomar, eftersom de har större tillgång på näringsämnen. Dessutom undviker de många problem till följd av intag av överflödiga kemiska element, till exempel färgämnen. Naturliga livsmedel är mer näringsrika än än bearbetade, för i näringsprocessen går många näringsämnen förlorade ", analyserar fackmannen.

Se listan över 10 naturliga och aptitretande livsmedel för din kost

1 - Röda frukter: Jordgubbe, körsbär, hallon, blåbär och björnbär ingår i denna grupp som uppmärksammar i alla beredningar! De är välsmakande och mycket näringsrika, kända för sin dominerande antioxidantverkan, ansvariga för att förhindra för tidigt åldrande av celler.

2 - Pitaia: En av de mest eftertraktade exotiska frukterna i landet, maten med stark rosa färg och vit massa är en bra källa till omega 3 för vår organism, en viktig fettsyra för att förbättra våra hjärnfunktioner, såsom minne och koncentration, förutom att förhindra hjärt-kärlsjukdomar.

3 - Kiwi: En grön massa, full av små svarta frön, kiwin är mer än attraktiv! Det är gott, näringsrikt och en av de mest konsumerade frukterna i Brasilien. Den har få kalorier i sin sammansättning och är en källa till vitamin C, ett näringsämne som fungerar till nytta för vårt immunsystem, förhindrar influensa, förkylning och andra inflammationer.

4 - Lychee: Även om det inte är en vanlig frukt under hela året har maten en tjock röd hud och en mycket saftig köttig massa eftersom skörden är under sommarsäsongen. Med en söt smak är litchi en bra källa till vitaminer i B- och C-komplexet, förutom mineralerna järn, fosfor, kalcium och zink som gynnar matsmältningen och verkar för att förebygga cancer.

5 - Passionsfrukt: Passionsfrukt, känd som passionsfrukt, används ofta i juice, vitaminer och vid beredning av godis. Det har en lugnande och avslappnande effekt, vilket hjälper till att minska stressnivån i vardagen. Det är en kraftfull fiberkälla som ger mättnad och förbättrar tarmfunktionen.

6 - Lax: Fiskens rosa orange är så attraktiv att den är bättre känd som "laxfärg". Vanligt i det japanska köket föll laxen i smaken av den brasilianska som snart försökte förbereda den på de mest olika sätten: rostad, grillad, förseglad etc. Rik på vitaminerna A, C och D, förutom mineraler och antioxidanter, är lax fördelaktigt för ögon och hjärnhälsa.

7 - Räkor: En av de mest efterfrågade kräftdjur vid matlagning, räkor är läckra! Förutom att vara välsmakande är maten rik på vitaminer och mineraler som hjälper till att "höja" din hälsa. Det är en bra energikälla och omega 3, ett viktigt ämne för att förebygga neurodegenerativa sjukdomar.

8 - Honung: Vilande i färg, honung gör varje beredning attraktiv och välsmakande. Mångsidig, det är den enda naturligt söta maten som kan ge näringsämnen till vår kropp. Dess näringsegenskaper inkluderar proteiner och mineraler som kalium och magnesium, vilket garanterar förbättring av tarmtransit, förstoppning och kroniska sjukdomar som astma och bronkit.

9 - Broccoli: En massa gröna, välsmakande och mycket näringsrika blommor. Tillhör gruppen mörkgröna grönsaker hjälper broccoli till att hålla hjärnan aktiv, eftersom den är en bra leverantör av kalium och vitamin K. Dessutom är det också möjligt att hitta en bra mängd C-vitamin i grönsaken, vilket är fördelaktigt för stärka immunförsvaret och minska risken för sjukdom.

10 - Tomat: fruktens giriga röda väcker uppmärksamhet i alla sallader! Det är gott, hälsosamt och en källa till viktiga näringsämnen för vårt välbefinnande. Dess antioxidanter hjälper till att förhindra hjärt-kärlsjukdom, sänka kolesterolnivåerna och förbättra blodflödet.

* Carolina Barcellos (CRN2-13592) är klinisk nutritionist och tillhandahåller klinikens sociala nätverk för information och kontakt: Nutrissoma