Att hantera streckmärken är ett stort besvär för de flesta kvinnor - så mycket att så snart dessa ränder uppstår, börjar många ta till estetiska procedurer för att bli av med problemet. Men under graviditeten, med viktökning och alla hormonella förändringar som följer med perioden, blir det ännu svårare att undkomma dessa märken. Även 70% till 90% av gravida kvinnor börjar hantera dem i olika delar av kroppen, främst i buken.
Situationen är dock inte helt förlorad: vissa livsmedel kan fungera som sanna allierade för att förhindra att bristningar uppträder under de nio månaderna av graviditeten eller till och med efter den perioden. Hemligheten är att fokusera på de som är rika på vitaminer och zink eller som hjälper till att öka kroppens hydrering. Ta reda på vilka som är bäst att lägga till din diet:
1. Apelsin är rik på vitamin C, vilket hjälper till vid syntes av kollagen
Eftersom det är rikt på C-vitamin är apelsin en av de viktigaste frukterna i kosten för gravida kvinnor som vill vara långt ifrån bristningar. Detta beror på att näringsämnet är en viktig allierad i syntesen av kollagen, det protein som är ansvarigt för att ge struktur, fasthet och förbättra hudens elasticitet. Dessutom har det fördelen att det verkar på immunsystemet - vilket hjälper till att avvärja riskerna med förkylning och influensa hos framtida mammor - och att öka kroppens hydrering genom att 90% av dess sammansättning bildas av vatten.
2. Sötpotatis har vitamin A, som deltar i bildandet av nya celler i huden
En källa till kolhydrater, mineraler och järn, sötpotatis är en del av listan över livsmedel som varje gravid kvinna måste satsa för att få de näringsämnen hon behöver så att hon och barnet håller sig starka och friska. Men visste du att förutom dessa fördelar hjälper grönsaken också att avvärja risken för hudbristningar? Vad som motiverar denna fördel är närvaron av vitamin A, som hjälper till att förhindra oönskade ränder av kroppen genom att delta i bildandet av nya celler i huden.
3. Morot är bra för huden
Du kanske har hört att äta morötter är bra för din hud, eller hur? Så du kommer inte bli förvånad över att det finns på listan över livsmedel för att förhindra hudbristningar. Det faktum att grönsaker, precis som sötpotatis, hjälper till att bilda nya celler genom att ha vitamin A i sin sammansättning! Och det stannar inte där: C-vitamin - som, som redan nämnts, hjälper till vid syntes av kollagen - är också bland dess viktigaste näringsämnen.
Vill du ha fler skäl till att en gravid kvinna ska lägga morötter till kosten? Morötter har också fördelen att de är rik på kalcium, ett viktigt mineral för bildandet av barnets ben.
4. Tomat är antioxidant och lämnar huden fri från märken
Tomaten är också indikerad för kosten för dem som vill vara långt ifrån streckmärken. Det ger fördelar för huden genom att ha vitamin A och C och även antioxidantverkan av vitamin E - vilket hjälper till att hålla dermis vacker och fri från märken. För de som är allergiska mot frukt finns det andra sätt att konsumera det sista vitaminet. Du kan till exempel satsa på avokado, vete eller havre för att byta ut.
5. Melon återfuktar kroppen
Förutom att satsa på livsmedel som har näringsämnen som är bra för huden, är det också mycket viktigt att konsumera de som hjälper till att återfukta kroppen. Det beror på att genom att hålla hydrering uppdaterad kan du också minska risken för att bristningar uppträder.
Melon är ett bra alternativ för det här fallet - eftersom det, som orange, är 90% vatten. En annan bra anledning för gravida kvinnor att konsumera det är närvaron av folsyra i maten, eftersom detta näringsämne bidrar till barnets tillväxt och utveckling.
6. Banan är rik på zink, som deltar i bildandet av kollagen
Bananen är också indikerad för kosten eftersom den har vitamin B6 i sin sammansättning - ett viktigt näringsämne för barnets utveckling och för mammans emotionella hälsa under postpartumperioden, eftersom det hjälper till att bekämpa depression. Men förutom den här fördelen hjälper det också till att minska risken för hudbristningar genom att påverka zink! Eftersom detta mineral, som vitamin C, också är bra för huden eftersom det deltar i bildandet av kollagen.
7. Bönor ger huden fasthet och elasticitet
Rik på järn och andra näringsämnen som är viktiga för gravida kvinnors och spädbarns hälsa - till exempel proteiner, magnesium, kolhydrater och fibrer - bönor ingår också i gruppen livsmedel som kan minska risken för obehagliga streckmärken. Anledningen är återigen närvaron av zink, som verkar i syntesen av proteinet som ger struktur, fasthet och elasticitet i huden.
