Rekommenderad produkt
Kamille örtte Taeq 15g
Du kanske har hört talas om den historien om att sova kan göra dig fet - speciellt om du tar en tupplur direkt efter att ha ätit. Och du måste också ha hört att alla drömmer varje natt, även om de vaknar utan att komma ihåg något som hände. Men är det verkligen meningsfullt? Kontrollera listan med 5 myter och sanningar om ämnet!
Att sova för mycket gör dig fet: myt
En av de största oroarna för sömn - särskilt för dem som försöker gå ner i vikt - är tanken att vi lättar upp i vikt medan vi sover, eftersom ämnesomsättningen saktar ner. Men även om denna information är väl kommenterad där ute, är den bara en myt!
Faktum är att det som händer är detta: under sömnstimmarna släpper kroppen ut ett hormon, så kallat leptin, vilket bidrar till viktminskning genom att öka känslan av mättnad. Detta betyder inte att för mycket sömn helt enkelt kommer att få dig att gå ner i vikt, men detta ögonblick hjälper dem som försöker bli av med några extra kilo. Effekten är motsatt just när vi sover lite, eftersom produktionen av ghrelin ökar - känt som "hungerhormonet", vilket får oss att äta mer.
Mat kan påverka kvaliteten på din sömn: sanning
Den gamla maximen som säger "du är vad du äter" gäller också för läggdags: mat påverkar också - mycket! - kvaliteten på din sömn. Så mycket som idén är att sova för många timmar kan bidra till viktökning, saktar ämnesomsättningen faktiskt ner under denna period. Så för att få en god matsmältning och undvika obehag är idealet att satsa på lättare livsmedel och i en mindre andel innan du går till sängs. Ett annat tips är att undvika allt som är stimulerande - till exempel koffein och energi - för att inte ta slut på sömnlöshet. Om tanken är att sova bra, leta efter lugnande te, som kamomill och lavendel.
Alla drömmer varje natt: sanning
Även utan att komma ihåg någonting när du vaknade, hade du några drömmar under natten? Idén att vi drömmer varje gång vi ligger är verkligen sant. Enligt forskare kan människor från 10 års ålder drömma fyra till sex gånger per natt under det så kallade REM-stadiet - den sömnfas där ögonen rör sig snabbare och hjärnan fungerar som om vi var vaken. Forskarna hävdar också att den verkliga frånvaron av drömmar på natten skulle vara resultatet av psykologiska problem, såsom ångest och depression.
Det är nödvändigt att sova åtta timmar om dagen: myt
Alla har hört att du måste sova minst åtta timmar om dagen. Men i själva verket är detta inte en absolut sanning: den sömntid som behövs för var och en kan variera beroende på den biologiska klockan. Medan det är mer än tillräckligt för sex timmars sömn, kan andra behöva lite mer än åtta för att bli riktigt bra hela dagen.
Sömnkvalitet och stress är relaterade: sanning
Om du sov dåligt kommer du troligtvis att tillbringa dagen med en stressnivå som är högre än normalt. Detta beror på att hormonerna som är ansvariga för känslan av välbefinnande och disposition ändras när kroppen inte vilar vad den behöver. Så även om dagen har varit mycket problematisk är det bästa du kan göra att sova och inte tillbringa natten i mörkret för att lösa något.
