Sanningen ska sägas, när det gäller att träna är det giltigt att spela någon sport eller fysisk aktivitet. För att leva ett riktigt hälsosamt liv räcker det inte bara att ha en balanserad kost, det är nödvändigt att åtminstone gå lite, för vår kropp behöver ett minimum av fysisk träning för att fungera bra. Ibland tar latskap över, och ingenting verkar intressant nog för att få oss att lämna huset för att träna. Men har du verkligen öppnat dig för alla möjligheter? Vissa sporter är lite kända i Brasilien, men praktiseras fortfarande i vårt land och ger flera hälsofördelar. Möt några av dem:
Landhockey
Du vet nog vad hockey är, även om du aldrig har spelat det. Ändå är det mycket troligt att han tänkte på sin version på is, även om denna typ av sport inte är särskilt populär i tropiska länder, som det är fallet med vår. Den goda nyheten är att det finns ett spel som kallas grashockey, som spelas på ett fält.
Av persiskt ursprung skapades detta spel officiellt i England under 1800-talet och blev en del av de olympiska spelen 1908. Här blir isversionen en boll och skridskor viker för tennis. Sammanfattningen av reglerna är väldigt enkel: endast målvakten kan röra bollen med händerna eller fötterna, medan de andra spelarna bara kan röra den med klubben. Dessutom är det bara tillåtet att skydda bollen med kroppen medan den är i rörelse.
Fördelarna med hockey är många. Först och främst fungerar det med muskelstyrka, eftersom du måste springa mycket, vilket innebär att dina ben kommer att gynnas mest. I denna process är det nödvändigt att vägleda en klubb som slutar utveckla samordning, smidighet och balans. Andningen jobbar också med, eftersom det här är en sport som involverar hastighet.
Om du har visualiserat hela processen måste du redan föreställa dig hur mycket vikt en person förlorar, eller hur? Det bränns många kalorier varje minut, vilket innebär att de som regelbundet spelar går ner i vikt snabbare, men inte nödvändigtvis i högre hastighet än andra välkända övningar. Slutligen, eftersom det är en sport med 11 spelare på varje sida, hjälper det att arbeta med samhället och lagandan. För att inte tala om att i matcherna används verbala och icke-verbala kommunikationsformer, något som hjälper till att förbättra social interaktion även utanför fältet.
Rugby
Även om han liknar amerikansk fotboll, som de senaste åren har sett sin popularitet öka i Brasilien, är reglerna och sättet att spela rugby helt annorlunda. Så mycket att det framkom i England som en härledning av traditionell fotboll. I själva verket kan det övas med både 13 och 7 idrottare, vilket är den metod som används i OS.
I allmänhet följer han en mycket enkel idé: det är nödvändigt att ta bollen till andra sidan av motståndarens fält. Om linjen korsas och bollen rör marken, gör laget en poäng. Detta drag, som ger dig flest poäng, kallas ett försök . Andra sätt att göra mål är att sparka mellan två inlägg, antingen mitt i matchen eller efter att ett lag har försökt . Bollen är oval, så den är lättare att bära, men tro inte att den är lätt att vinna! Utan det starka skyddet som är kännetecknande för amerikansk fotboll trycker spelarna på och ger många "träffar" för att få bollen.
Med så mycket löpning är det inte förvånande att det är bra för hjärt- och andningssystemet - något som också händer med den berömda fotbollen. Dessutom fungerar det musklerna som helhet, eftersom här används armarna också mycket. Motorik förbättras också, eftersom det är nödvändigt att avböja och veta hur man skyddar bollen när man springer mot motståndarlaget. För att inte tala om att det, som alla gruppsportar, ökar socialiseringskapaciteten hos dem som utövar den. Slutligen är det ett utmärkt sätt att lindra stress och sova lugnare.
Badminton
Mycket associerad med tennis, den här sporten spelas med en racket och en slags fjäderboll, känd som ratt. Ursprungligen praktiserades han i Indien, men slutade med att han - gissa vad - England, där han fick namnet badminton. I det här fallet är det väldigt enkelt att öva på det, eftersom det med bara två personer är möjligt att spela det informellt, men om målet är att spela mer seriösa matcher måste du också ha ett nät och banan med specifika storlekar. Ändå finns det inget misstag när det gäller dess regler, eftersom tanken inte är att låta fjärilen falla på golvet eller slå i nätet.
En stor fördel med badminton är att det, förutom att hjälpa till att tona kroppen och hjälpa till med viktminskning, förbättrar färdigheter som inte har något att göra med styrka. Det beror på att det är nödvändigt att ha bra reflexer för att vara den stora vinnaren, något som gör intelligens och produktivitet förbättrad av dem som valde denna sport. Dessutom är det mycket vanligt att människor som tränar badminton söker meditationstekniker, som Mindfulness, att ha mer fokus under matcher och skapa strategier för att vinna.
Lacrosse
Kanske det minst kända på listan, eftersom det inte ens är en olympisk sport. Den här gången är dess ursprung lite annorlunda, eftersom det ursprungligen utövades av ursprungsbefolkningar som bebodde Nordamerika. Den stora skillnaden är att den var en del av en religiös ritual och praktiserades under specifika dagar. Idag är det särskilt populärt i Kanada och USA, där det förekommer i tre former: fältlacrosse, boxlacrosse (som inte är öppet) och damlacrosse (praktiseras endast av den kvinnliga publiken).
Reglerna varierar beroende på modalitet, men det som väcker mest uppmärksamhet i denna sport är att den tränas med en pinne som har ett nät i slutet. Det är där som bollen är placerad, vilket är nödvändigt att kasta den från en spelare till en annan tills någon gör mål. Ja, vi kan säga att det är en slags "fotboll med klubb" med skyddsutrustning i ansiktet. Dess främsta fördelar är å andra sidan desamma som för andra gruppsporter, förutom att det förbättrar kommunikationen hjälper det till viktminskning samtidigt som muskeltonen ökar - vilket i detta fall är både i ben och armar. Dessutom är det utmärkt för hjärt- och andningsorganen och bekämpar problem som depression och ångest genom att frigöra endorfiner.
