När det gäller kroppens korrekta funktion är hormonernas prestanda en av de mest relevanta punkterna, visste du? När allt kommer omkring fungerar de som regulatorer, producenter, budbärare och vissa stimulerar till och med utvecklingen av egenskaper i vår kropp (som östrogen och testosteron).
Dessutom, när de inte fungerar ordentligt, orsakar hormoner allvarliga sjukdomar - som när det gäller insulin, som, när det saknas (eller inte fungerar), gör att kroppen misslyckas med att metabolisera glukos och orsakar diabetes. Och för att undvika hormonproblem är lösningen att äta gott och träna - inget misstag! För att hjälpa dig listade vi några livsmedel som gynnar de viktigaste hormonerna i kroppen. Kolla upp!
Broccoli är rik på krom, ett mineral som gynnar hypothalamus
Broccoli är en av de livsmedel som du alltid bör ta med på menyn - i sallad, på ris, i souffléer och andra olika rätter. Detta beror på att det har många hälsofördelar, eftersom det är rikt på järn, antioxidanter, fibrer och andra viktiga ämnen. En annan intressant punkt är att det också är en viktig kromkälla - ett mineral som hjälper till att öka hypotalamus, en del av hjärnan som är ansvarig för att de flesta hormoner fungerar. Dessutom gynnar krom också glukosmetabolismen, vilket hjälper insulinfunktionen. Sammanfattningsvis är att konsumera mat med detta mineral ett av de bästa tipsen! Förutom broccoli är hela korn (som havre och linfrön), ägg, mjölk och mejeriprodukter också källor till detta ämne. Här är tipset!
Kanel och oljeväxter bidrar till att insulinet fungerar
När det gäller att säkerställa att insulin fungerar korrekt - hormonet som är ansvarigt för glukosmetabolismen - är ett bra tips att konsumera kanel, en termogen rik på polyfenoler (med antioxidantverkan) och även krom, vilket hjälper mycket att reglera blodsockret. Oljeväxter, som kastanjer, mandlar, valnötter och hasselnötter är också indikerade för sockerkontroll, förutom att de är rika på fibrer, vitaminer och mineraler som är viktiga för kroppen.
Kakao stimulerar produktionen av serotonin, lyckahormonet
Att äta choklad är en av livets största nöjen, eller hur? Men det är inte bara på grund av smaken, det finns också en hormonell förklaring till detta: kakao är källan till aminosyran tryptofan, som är ansvarig för att syntetisera serotonin, även känt som "lyckahormonet". Så ett bra tips är att äta minst en chokladbit om dagen, med tanke på att ju mer bitter, desto bättre! Om du kan konsumera kakao i natura blir det dessutom lättare att njuta av fruktens fördelar.
Paranötter stimulerar produktionen av sköldkörtelhormon
I gruppen oljeväxter är paranötterna en annan mat som är mycket bra för kroppen. Det är rikt på omega 3 och selen - ett mycket viktigt mikronäringsämne för sköldkörtelns funktion, eftersom det förvandlar T4-hormonet till T3, som är dess mest aktiva form. Nötkött, kycklingar, vetemjöl och ägg är också livsmedel rik på detta ämne. Därför gynnar de sköldkörtelns verkan och lägger också till andra viktiga näringsämnen i kroppen.
Pumpafrön gynnar funktionen av bisköldkörtelhormon
Parathyroidhormon är ett annat mycket viktigt hormon för kroppens funktion, eftersom det har funktionen att reglera mängden kalcium i blodet. För att hjälpa din prestation är ett bra tips att äta mat som är rik på fosfor, såsom pumpafrön. Detta beror på att detta mineral stimulerar frisättningen av paratormon och därför gynnar dess funktion. Paranötter och lax är också livsmedel som är rika på detta ämne. Så det är också ett bra tips att lägga till dem i din kost!
