Är det brist på koncentration och trötthet? Vissa livsmedel kan hjälpa din hjärna att uppdatera ditt minne för att ändra detta scenario. Faktum är att det är vanligt att ålder, trötthet och stress påverkar vardagens glömska.
Minnesförlust kan börja plötsligt eller börja långsamt. Det kan påverka din förmåga att komma ihåg de senaste händelserna, händelser tidigare eller båda. Du kan glömma en enda händelse från det förflutna / nuet eller många av dem. Att ha svårt att lära sig nya saker, brist på koncentration eller skapa nya minnen är också ett mycket återkommande symptom.
En av de vanligaste orsakerna till den senaste tidens minnesförlust är att hålla på en dålig och dålig kost. Därför är det bara genom att äta att du kan få några kraftfulla näringsämnen för att lämna sinnet energiskt och kraftfullt, fritt från minnesförlust och minnesförsämring. Börja med att investera i mineraler och vitaminer, som kommer att lämna din kropp aktiv, på humör och med ett stickande minne. Välj ingredienser som innehåller antioxidanter och rika på omega 3, detta kommer att göra hela skillnaden i din rutin.
"Mat är vår största näringskälla som kan modulera neurotransmittorer och fysiologiska mekanismer som gör oss aktiva, på humör och med ett perfekt minne. Precis som den överdrivna konsumtionen av bearbetade livsmedel, med bekämpningsmedel och rika på hormoner också bryter ut. näringsämnen i vår kropp och förvärrar dessa symtom ”, förklarar nutritionisten Mariana Duro, medlem av Brazilian Institute of Functional Nutrition.
När du väljer vad du ska äta är det alltid bra att investera i antioxidanter som orange frukt och grönsaker. Dessa livsmedel hjälper till att frigöra neurotransmittorer som gör hjärnans funktion perfekt. Dessutom gynnar antioxidanter också eliminering av fria radikaler som stör god hjärnfunktion.
De rika på omega 3, som fisk och oljefrukter, hjälper också till att bevara gott minne. Detta beror på att omega 3 är en fettsyra som verkar på hjärnans funktion genom att främja kommunikation mellan nervceller, så det är till exempel perfekt att infoga i barnens kost. "Dess DHA-fraktion hjälper till att bygga myelinmantlar runt nervfibrer, vilket underlättar kemisk neurotransmission. På detta sätt hjälper det hjärnan att övervaka humör och minne." Kommentarer Mariana.
Näringsfysiologen betonade också att långvarig fasta genererar bildandet av fria radikaler, vilket försämrar frisättningen av neurotransmittorer. Förutom det, skapar den låga konsumtionen av näringsämnen och energikällor också stress i kroppen, vilket också stör negativt i hjärnans funktion och därmed i minnet.
