Rekommenderad produkt
Ekologisk yam Taeq 600g
Kvinnans kropp (särskilt efter att ha varit mamma) genomgår de mest olika förändringarna under sitt liv och förtjänar särskild uppmärksamhet i varje fas. Klimakteriet är till exempel en naturlig process för den kvinnliga kroppen, men det orsakar frossa hos kvinnor över 40 år. Den goda nyheten är att även i detta kan goda matvanor slåss och lindra de första symptomen!
Kort sagt, klimakteriet är kvinnans sista period. Det är dags att hormonella cykler stannar och, tillsammans med det, kommer en mängd olika symtom som orsakar många obehag i kroppen. Klimatfaktorn är den fas som föregår klimakteriet, när övergången från den reproduktiva eller fertil till den icke-reproduktiva perioden inträffar på grund av minskningen av dessa könshormoner som produceras av äggstockarna. Enligt gynekolog och obstetriker Rosângela Salles varierar dessa symtom från organism till organism:
"Ankomsten av symtom varierar mycket, vissa kvinnor går in i klimakteriet tidigt och andra senare, men det är i grunden mellan 46 och 52 år. Kort sagt, i klimakteriet blir kvinnan torrare hud, hårvolymen kan minska, det berömda hända värme, vaginal torrhet, det är en minskning av libido och i vissa fall blir vissa kvinnor till och med deprimerade. Organiska förändringar uppträder också. Vid klimakteriet är kvinnor mer mottagliga för hjärtsjukdomar och diabetes, till exempel på grund av tendensen att få vikt ", förklarar proffsen.
För att lindra dessa symtom och göra mogen kvinnors liv trevligare, separerade nutritionisten Giovana Morbi några livsmedel som, i en balanserad diet, hjälper till att återbalansera och skydda kroppen. Kolla in det nedan:
Livsmedel för att kontrollera tidig klimakterium
Blackberry: Denna frukt är känd för sin antioxidantkraft som bekämpar effekterna av hälsoskadliga ämnen. "En av dess främsta fördelar är hormonell reglering och av den anledningen pekar många studier på björnbär som en bra mat för att lindra symtom i samband med klimakteriet, såsom ångest, nervositet och depression", förklarar experten.
Yam: Det är en grönsak med viktiga medicinska egenskaper och innehåller viktiga vitaminer för att upprätthålla vår hälsa, såsom B-vitaminer. "Vissa studier visar dess kraftfulla verkan vid näringsbehandling av klimakteriet, vilket minskar tidens klassiska symtom, såsom de berömda vågorna av värme ", avslöjar proffsen.
Äpple: Enligt nutritionisten har denna frukt ett ämne som skyddar kvinnor mot benskörhet i klimakteriet. "Det har också bor, en annan komponent som hjälper till att stärka benen", betonar han.
Peruvian Maca: Denna rot, även känd som "peruansk ginseng", ökar energi och motståndsnivåer. Den är rik på omega 3, vilket förhindrar utveckling av hjärt-kärlsjukdomar som kan uppstå i detta skede, och hjälper till att reglera kolesterolnivåerna. "Peruansk maca ger en bra mängd järn, vilket hjälper till att bekämpa anemi och kalcium, så det är mycket lämpligt för kvinnor i klimakteriet, eftersom det stärker ben och förhindrar benskörhet", säger nutritionisten.
Kikärter: Den bär ämnen med förmågan att förhindra osteoporos, hjärt-kärlsjukdomar och är därför en utmärkt mat för bekämpning av menopausala symtom. "Kikärter är rika på proteiner och har en utmärkt kombination av aminosyror. Bland dem är tryptofan som hjälper till med produktionen av serotonin, det ämne som är ansvarigt för känslan av lycka, tillfredsställelse och välbefinnande, som inte bara hjälper under klimakteriet utan i alla livsstadier! ", Avslutar han.
