Att gå ner i vikt på ett balanserat sätt, men utan att ge upp att äta gott är en allt mer verklig dröm i livet för dem som ägnar sig åt viktminskningsdieter. Hemligheten är att välja rätt meny och när man ska äta vissa livsmedel. Ta reda på vilka ingredienser som inte kan lämnas utanför din kost för att få en hälsosam, naturlig och obegränsad viktminskning!
Inga modeflugor eller produkter som lovar en "mirakulös viktminskning", att gå ner i vikt genom att äta på rätt sätt är att investera i matutbildning och anpassa kroppen till denna nya fas. Enligt nutritionisten Mariane Valpassos är det av yttersta vikt för en hälsosam viktminskning att ändra din kost och inkludera livsmedel som tillför näringsämnen för vår kropps välbefinnande:
"Det bästa sättet att gå ner i vikt är att veta hur man gör hälsosamma val alltid, så att det blir en hälsosam livsstil och inte bara en modern diet. Livsmedelsutbildning består av att ändra vanor, inklusive hälsosammare livsmedel och i rätt mängder. Detta det varierar beroende på varje person. Det är viktigt att följa var och en, så att den nya maten ger glädje i varje måltid ", förklarar den professionella som lyfter fram de livsmedel som inte kan lämnas ut ur ditt dagliga liv:
5 livsmedel för hälsosamt viktminskning
1 - Frukter: Banan, äpple, jordgubbe, päron eller någon annan frukt som du väljer kommer att lägga till vitamin A, B, C och andra näringsämnen som hjälper till att hålla din kropp frisk. Dessutom är frukt rik på kostfiber, som ger mättnad, undviker frosseri och främjar hälsosam viktminskning. Försök att äta en frukt 30 minuter före huvudmåltiden (lunch eller middag), så det minskar också mängden mat som ätits.
2 - Grönsaker: Bladen (grönkål, spenat, sallad, till exempel) måste alltid finnas i måltider eller snacks, förutom att ge kraftfulla antioxidanter som skyddar vår kropp och håller den frisk, fri från sjukdomar. De är också fiberkällor som inte bara ger mättnad utan också gynnar tarmtransit, vilket gör dem friska, fungerar korrekt och förhindrar förstoppning.
3 - Linfrö: Linfrö är extremt mångsidig och näringsrik för de som vill gå ner i vikt eller följa en hälsosam kost. Kornen är rik på "goda fetter", fibrer och mineraler som kalium, kalcium och järn och hjälper till att hålla kroppen uppdaterad med hälsan, påskyndar ämnesomsättningen och främjar hälsosam viktminskning. Linfrö kan tillsättas i juice, vitaminer, sallader och yoghurt.
4 - Chia: Med en avgiftande effekt är det lilla kornet som ansvarar för att rengöra vår kropp, vilket eliminerar gifter som ackumulerats över tiden. Dessutom ger chia mättnad under konsumtionen, vilket minskar konsumtionen av mat i huvudmåltiderna. Fröet är helt anpassningsbart, oavsett om det är söta eller salta beredningar, kommer chia att lägga till flera fördelar för din hälsa.
5 - Havre: Den traditionella havren kan inte vara utanför listan över livsmedel som gynnar viktminskning, oavsett om det är i form av mjöl eller flingor, det kommer att slutföra dina måltider med mättnad, eftersom det är mycket rikt på kostfibrer. Havre är också ansvariga för att stärka immunförsvaret och lämna vår kropp fri från sjukdomar och bakterier och kan tillsättas i frukt, vitaminer och sallader.
Undvik bearbetade livsmedel för hälsosam viktminskning
Enligt Mariane Valpassos tillför inte industrialiserade livsmedel tillräckligt med näringsämnen för matutbildning, förutom att de innehåller flera konserveringsmedel som kan skada hälsan. Att välja de mest naturliga produkterna kommer därför bara att lägga till ämnen som gynnar viktminskning.
