Flera faktorer kan vara ansvariga för försvagningen av naglarna - såsom vanan att bita, frånvaron av handskar under hushållsaktiviteter och användningen av produkter som kan vara skadliga, såsom aceton. Men visste du att sättet du äter också kan göra dem spröda? Detta beror på att frånvaron av vissa näringsämnen - till exempel vitamin C och järn - kan bidra till att problemet förvärras.
Så för att hjälpa dig att lösa eller förhindra denna försvagning har vi utarbetat en lista med 10 livsmedel som gör dina naglar starkare och bättre tas om hand. Kolla in vad de är och lägg till dem i din meny:
1. Orange
Apelsin är en kraftfull frukt! Förutom att ha antioxidanter som flavonoider har det också fördelarna med C-vitamin - vilket är bra för kroppens immunitet och hjälper också till att stärka naglarna genom att bidra till underhållet av proteinet som bildar det.
2. Jordgubbe
Liksom apelsinen hjälper jordgubben också till att stärka naglarna eftersom det är rikt på vitamin C. Och det är inte bara i denna punkt som det bidrar till estetik: eftersom det har antocyanin-antioxidanten i sin sammansättning är det också mycket bra för huden genom att förhindra för tidigt åldrande.
3. Spenat
Eftersom det har vitamin C och järn är spenat en viktig allierad för att bekämpa anemi - och naturligtvis för att stärka naglarna! Och det är värt att komma ihåg att, liksom han, även andra mörkgröna bladgrönsaker har den här egenskapen, till exempel rucola och grönkål.
4. Brunt ris
Visste du att brunt ris också är en allierad för att stärka naglarna? Det beror på att det är rikt på kisel, en komponent som hjälper till att öka produktionen av elastin, kollagen och keratin - tre ämnen som får naglar att växa snabbare och friskare.
5. Ägg
Konsumtionen av ägg är också en del av listan över livsmedel som bidrar till denna funktion, eftersom det har B-vitaminer. I allmänhet kommer dessa näringsämnen ihågkommande för att de är fördelaktiga för nervsystemet, men deras fördelar slutar inte där: de de hjälper också till att förhindra att naglar bryts lätt.
6. Quinoa
Den goda koncentrationen av zink - ett mineral som hjälper till att förbättra immunförsvaret - av B-vitaminer och järndoser är det som gör quinoa indikerat för att förstärka naglarna. Mångsidig, det kan förekomma i både söta och salta recept, i form av korn, flingor eller mjöl.
7. Kött
Förekomsten av B-vitaminer och zink gör att kött hjälper till att stärka naglarna. Tips för att upprätthålla en hälsosam kost med mindre fett är att satsa på de smalare versionerna.
8. Bönor
Bönorna har också tre viktiga näringsämnen som hjälper till att förhindra nagelförsvagning: vitamin C, järn och vitaminer B. Det är inte konstigt att man alltid kommer ihåg när man talar om att stärka kroppen i allmänhet.
9. Havre
Havre hjälper till att stärka naglarna - såväl som håret - eftersom de är rika på kalcium, zink och magnesium. Det senare näringsämnet hjälper också till att förhindra brott och förbättra tillväxten genom att påverka produktionen av keratin.
10. Banan
Eftersom det är rikt på biotin bidrar bananer också till att förstärka naglarna. Detta beror på att detta ämne ökar produktionen av keratin, ett oumbärligt protein för att förhindra dess nedbrytning och försvagning.
