12, 13, 14, 15 år ... Vad är rätt ålder för att börja träna? Detta är en vanligt ställd fråga hos unga människor som försöker stärka sin kropp och göra deras kroppar smala och friska. Därför är föräldrarnas utmaning stor under denna period att kontrollera deras barns drivkraft, eftersom överbelastningen av övningar också kan hindra den naturliga utvecklingen under barndomen / tonåren. Så vad ska man göra? Ta reda på hur du går vidare och vad du bör tänka på innan du registrerar ditt barn i gymmet.
Den stora sanningen är att denna fråga korsar generationer som fortfarande är baserade på myter och legender av sunt förnuft. Så mycket så att akademierna tills nyligen inte accepterade inskrivning av barn och ungdomar, inte ens från vuxen ålder och med rätt behörighet från de ansvariga. Enligt personlig tränare Marcelo Santana finns det en viss "fördom" och föräldrars rädsla för barn som gör styrketräning, eftersom de hör att övningen kan försämra tillväxten, skapa kroppsskador etc. Professionellen säger att flera studier redan har avmystifierat denna idé:
"Vi lever fortfarande med mycket gamla begrepp som, om barnet börjar träna bodybuilding tidigt, inte växer. I dag bekräftar nya studier och vetenskapliga bevis att denna koppling inte sker. Vad vi behöver ta hänsyn till är att barnet inte är en" mini-vuxen ", och detta är en viktig punkt för att respektera fasen i vilket barnet är och sedan inkludera det i en styrketräningsplan", förklarar proffsen.
När ska jag börja gå på ett gym?
Marcelo framhäver vikten av idrottsövning för barns tillväxt och betonar att det är av yttersta vikt att barnet utvecklar fysisk konditionering, motorisk koordination, stabilitet, flexibilitet och kroppsmedvetenhet innan man arbetar med styrka och viktproblem, till exempel:
"Idag, med 12 eller 13 år, har vi redan hittat några fall där mödrar kommer till oss för att ta sitt barn till gymmet, främst för att få ett personligt ackompanjemang, vilket är en bra väg ut. Det som är värt att komma ihåg är att barnet ska vara intresserad av övningen, eftersom chansen att rutinmässigt avskräcka kan vara stor ", förklarar proffsen.
Fördelarna med styrketräning för barn och tonåringar
Att inkludera rutinen för fysiska aktiviteter under barndomen / tonåren kan tyckas mycket komplicerat till en början, men det är nödvändigt! Förutom att det är behagligt, ger metoderna grundläggande fördelar för ungdomars hälsosamma utveckling, inte bara fysiskt utan också mentalt.
"Tyngdträning för barn kan förbättra självkänslan, förhindra mobbning i skolor, förlust av kroppsfett, hållningskorrigering. Barnet kan få många vinster i gymmet, vilket gör styrketräning till en viktig faktor för utveckling, särskilt i denna fas av kommer ", betonar den professionella.
Inledande vård innan du går till gymmet
Rekommendationen är för barn, tonåringar och vuxna, eftersom hälso- och sjukvården måste komma först innan du börjar en idrottsrutin, och alltid uppmärksamma villkoren och gränserna för varje person
"Det är oerhört viktigt att ha en medicinsk utvärdering innan du tar barnet till gymmet, det är viktigt att känna till individualiteten för att utveckla en specifik och objektiv rutin enligt var och en behöver", avslutar Marcelo.
