Rekommenderad produkt
Ekologisk vitlök Taeq
Få människor vet det, men bristen på en hälsosam kost stör också vår andning. Även om det är en ofrivillig handling i kroppen, är det inte så enkelt att andas korrekt. I tider med kallare temperaturer, som nu, förhindrar den torrare och mer förorenade luften, förutom de mer slutna miljöerna, bättre filtrering av syre i kroppen, vilket ökar risken för förkylning och influensa, allergiska kriser, förutom kroniska problem som astma, rinit och bronkit. Därför är en diet som är inriktad på kroppens skyddande näringsämnen av högsta vikt för andningssystemets funktion.
Enligt forskning från Harvard University, i USA, drabbas människor mest av andningsbesvär när deras dieter saknar vissa näringsämnen. Denna nivå ökar bland ungdomar på grund av den låga konsumtionen av vitamin C och E, förutom omega-3-fettsyror, som presenteras i denna åldersgrupp. De unga som analyserades i studien hade sämre lungfunktion och rapporterade en högre förekomst av andningsbesvär som hosta och rinnande näsa.
Forskarna betonade fruktens kraft i andningsåtgärder, särskilt de som är rika på C-vitamin - också associerade med friska lungor - liksom flavonoider, antioxidanterna - allmänt förekommande i citrusfrukter - som hämmar produktionen av fria radikaler. Fria radikaler är instabila atomer som genereras av både ämnesomsättning och miljöfaktorer, såsom rök och föroreningar, och som påverkar celler, vilket gör individen mer mottaglig för sjukdom och åldrande.
"Föreningen av frukt med lungfunktion och andningssymtom kan vara resultatet av en skyddande effekt av flavonoider och C-vitamin i luftvägarna och i alveolärt epitel. Låga nivåer av vitamin E och omega-3 var associerade med en högre förekomst hög astma. (...) Vi har problem med tonåringar som inte konsumerar den rekommenderade mängden mat och mikronäringsämnen. (...) En brist på diet stör definitivt astmasymptomen " , säger några utdrag ur forskningen.
4 livsmedel som hjälper dig att förbättra din andning!
Citrusfrukter: Guava, apelsin, acerola, mandarin ... Alla frukter rik på vitamin C ökar immuniteten och förhindrar influensa, förkylning och luftvägsinfektion. Ät minst en om dagen.
Linfrö: Det fungerar som ett mjukgörande medel på slemhinnorna och lindrar symtom på andningsbesvär. En matsked om dagen, helst från krossat frö, räcker för att skydda hälsan.
Ingefära: Gingerol, en förening som ger roten en kryddig smak, är antioxidant och antiinflammatorisk. För att konsumera i form av te, koka bara några skivor i några minuter.
Vitlök: Alina och alisina som finns i maten bekämpar infektioner av bakterier, svampar och virus. Idealet är att konsumera rå vitlök, men det är inte lätt: prova köttfärs i en yoghurtbaserad salladsdressing.
Lär dig några andningstekniker!
Teknik - Att veta hur man kontrollerar andningen är också viktigt för att balansera kroppen och förbättra hälsan. När vi andas på fel sätt kan vi inte förnya den tillräckliga syrebelastningen för att mata cellerna ordentligt och därmed eliminerar vi lite koldioxid och lämnar organismen berusad. Författaren Sônia Hirsch, författare till flera böcker om hälsofrämjande, indikerar tre aspekter för oss att andas bra: rytm, djup och varaktighet.
- Långsamma, djupa och långa andetag: Skapa harmoni i alla kroppsfunktioner som ger större tillfredsställelse och en känsla av välbefinnande. Genom dessa andetag ökar mängden syre och frigör koldioxidtoxiner. Dessutom balanserar de den biologiska rytmen och kroppstemperaturen, vilket hjälper till att utveckla en bredare, djupare uppfattning och kroppens självkännedom.
- Korta, snabba och grunda andetag: De genererar brister i kroppen, eftersom de inte tillgodoser syrebehovet, vilket kan leda till flera problem och sjukdomar. Dispersiva andetag och oregelbundna rytmer bibehåller inte en biologisk balans och kroppstemperatur, vilket framför allt ger känslor av irritabilitet, otålighet och dåligt humör.
