Bland de mest kraftfulla näringskombinationerna för vår hälsa är föreningen av frukt och spannmål en favorit i våra dietmenyer. Oavsett om det är till frukost, till exempel genom muslimspannmål eller i små måltider på dagen, som konsumerar dessa traditionella fruktstänger, hjälper dessa två livsmedel, tillsammans, mycket av kroppens arbete, vilket genererar mer mod, disposition och bättre känsla av fysiskt välbefinnande.
Enligt nutritionisten Carine Rodrigues är det att sätta frukt till spannmål ett sätt att på kort tid få stora mängder kostfiber och andra viktiga näringsämnen som ger kroppen mättnad, vilket gynnar naturlig viktminskning och ger en hälsosam kropp. "Frukt och spannmål är väsentliga för att kroppen ska fungera korrekt, de är energikällor, vitaminer, mineraler och fibrer och därför kan de konsumeras dagligen", analyserar nutritionisten som lyfter fram de bästa kombinationerna av spannmål och frukt.
Frukt och spannmål: 4 kraftfulla kombinationer för ditt dagliga liv
1 - Papaya och chia: För dem som behöver förbättra tarmtransiteringens funktion är detta par perfekt. Oavsett om det är en hälsosam frukost eller ett näringsrikt mellanmål, kombinerar papaya och chia viktminskning, eftersom det har få kalorier, förhindrar cancer, stärker immunförsvaret och hjälper till i matsmältningsprocessen.
2 - Banan och havre: Ett av de mest kända paren i hälsosam kost, bananer och havre kan ätas färskt eller i vitaminform och är perfekt för alla tider på dagen. Denna union är idealisk för dem som tränar fysisk aktivitet, eftersom den ger kroppen energi och förhindrar kramper under sport.
3 - Jordgubbe och granola: Denna sammanslutning kan tillsättas i yoghurt, vitaminer eller ätas tillsammans som ett gott mellanmål. Källan till kraftfulla antioxidanter, kombinationen av jordgubbar och granola hjälper till att förhindra fria radikaler och stärka immunförsvaret. Detta par är fortfarande rikt på kostfibrer som ger mättnad och underlättar tarmtransit.
4 - Avokado och havre: Finns det ett avokado-vitamin där? Denna union är perfekt för dem som vill minska åtgärderna och garantera en vackrare och skulpturell kropp, eftersom kostfibrerna i detta par gynnar hälsosam viktminskning. Avokado är också känt för att förbättra kardiovaskulär hälsa, vilket minskar risken för stroke, hjärtinfarkt och andra komplikationer med hjärtat.
Fruktfyllda barer: Mer bekvämlighet för ditt mellanmål
Om du behöver äta något snabbt, före eller efter fysisk aktivitet, eller har ett arbetsmöte mitt på eftermiddagen som kommer att störa din ätplan, med stor praktiskhet och en rik mångfald av smaker, kan spannmålsstänger med frukt underlätta när hunger slår till. Konsumeras måttligt, denna produkt gynnar kroppen, eftersom den är full av näringsämnen, såsom fiber, vitamin A, C., av komplexet B. Dessutom, med få kalorier i sin sammansättning, kan det också hjälpa till balanserad viktminskning.
