Rekommenderad produkt
Ekologiskt brunt ris Taeq
För många människor är det normalt att slå den sömnen efter lunch, eller hur? Men vad många inte vet är att detta verkligen har en vetenskaplig förklaring - eftersom vår kropp tenderar att fokusera på matsmältningen och därför kommer sömnlusten att dyka upp. För att bättre förstå detta ämne pratade vi med nutritionisten Nicolle Venturi, som talade mer om varför vi blir sömniga efter att ha ätit. Kolla upp!
Ökat insulin och matsmältning är i hög grad ansvarig för att ge sömnkänslan
Tro det eller inte, men en av huvudansvariga för att ge denna önskan att sova är ett hormon som är ansvarigt för glukosmetabolismen. "Insulin blir högre efter att ha ätit, och det har denna egenskap att du blir sömnig. Dessutom finns det faktum att vår kropp prioriterar matsmältningen", förklarar Nicolle Venturi.
Okej, men vad har matsmältningen att göra med sömn? Det är ganska enkelt: när det utförs är vår hjärna mindre syresatt (eftersom blodcirkulationen är mer koncentrerad i magområdet). I det här fallet bevattnas nervsystemet mindre - och skickar därmed färre varningssignaler till kroppen och följaktligen lämnar kroppen mer avslappnad och sömnig. Det är därför även barn brukar ta en tupplur efter måltiderna. Denna förklaring är intressant, eller hur?
För att undvika övermålning, vad sägs om att satsa på fiberrika livsmedel?
När vi äter stora mängder tenderar denna sömneffekt att bli ännu större. För dem som inte vill (eller inte kan ta en tupplur efter lunch, är det alternativ som Nicolle Venturi föreslår rätt: "För att undvika denna sömneffekt är ett bra tips att konsumera livsmedel som är rika på fiber och undvika att konsumera stora mängder på en gång ", avslutar nutritionisten.
Det är bra att komma ihåg att fibrer inte bara hjälper till att reglera tarmen utan också ger känslan av mättnad, undviker att äta binge och är stora allierade för dem som vill försöka hantera mängden mat de konsumerar under måltiderna.
