Traditionell, lätt, diet eller saltad granola: de olika versionerna av spannmålen kombineras vanligtvis med olika typer av recept. Vad sägs om att till exempel förbereda en utsökt bananskaka med vanlig granola för att bryta morgonen snabbt med stil? Eller snarare: har du någonsin funderat på att lära dig att göra en 100% hemlagad spannmålsstång utan noll socker? Om svaret är nej, vet att granola recept är rikligt - och i motsats till vad det verkar har de vanligtvis inget mysterium. Ta en titt på de fyra förslagen som vi separerade och lär dig att förbereda dem!
1. Bananskaka med granola
Bananskakningsreceptet med granola är definitivt ett av de enklaste på listan. Allt du behöver är 1 silver eller skalad banan skuren i skivor, 3 msk helmjölkspulver, 200 ml vatten, 1 matsked granola och 1 matsked brunt socker - det hälsosammaste av alla sockerarter. Nästa steg är att slå alla ingredienserna i mixern (tills den blir krämig konsistens) och tillsätt några hela bitar granola vid monteringen. Således blir din skaka krispig, god och mycket näringsrik.
2. Hel pannkaka med jordgubbar och granola
Fullkornspannkakorna med jordgubbar och granola är perfekta för att göra en eftermiddagsmat. Tillverkat av fullkornsprodukter, receptet har lågt fett och kolesterol och höga doser C-vitamin.
Skriv ner ingredienserna: 1 kopp (te) skummjölk, ½ kopp (te) fullkornsmjöl, ½ kopp (te) havregryn, 1 sked (efterrätt) extra jungfruolja, 1 sked (soppa) honung, 1 låda jordgubbar (cirka 300 g), 2 teskedar brunt socker, 1 tesked citronsaft och 200 g lätt granola med honung (eller en annan smak efter eget val).
För att förbereda pannkaka smeten, börja med att slå skummjölk, mjöl, olja och honung i en mixer i 2 minuter. Överför sedan resultatet till en behållare, täck med en diskhandduk och låt den sitta i 10 minuter i kylskåpet. Efter den tiden, lägg små portioner av degen i en non-stick stekpanna och smord med olja, brun pannkakorna på båda sidor och lägg åt sidan.
Skär jordgubbarna i tjocka skivor, lägg dem i en kastrull beströdd med brunt socker, droppa med citronsaft och låt pannan stå på låg värme tills den börjar koka. Blanda ingredienserna försiktigt i 1 minut (tills en beläggning bildas) och avlägsna från värme. Slutligen montera pannkakorna med jordgubbstoppningen, häll en god mängd lätt granola ovanpå och servera!
3. Choklad yoghurtkräm med uttorkad frukt och granola
Vem känner sig inte som en sötnos efter lunch? Choklad yoghurtkräm tillsammans med uttorkad frukt och granola var speciellt beredd för dessa tillfällen! Efterrätt - utöver den näringsrika kombinationen av yoghurt med granola - tar 1 kopp (te) sojamat med schweizisk choklad, 4 matskedar (chia) chiafrö, 1 burk traditionell yoghurt, 3 matskedar (soppa) lätt granola med soja, kakao och linfrö och några uttorkade frukter.
Steg för steg är väldigt enkelt: lägg först sojamaten i en skål och blanda chiaen. Låt blandningen stå i kylen för att hydrera i 30 minuter och blanda sedan den traditionella yoghurten. Fördela blandningen i en skål vid servering och lägg de uttorkade frukterna och granola ovanpå.
4. Hemlagad diet spannmålsstång
Sanningen att säga, att bära en spannmålsstång i väskan är alltid en hand på ratten. Förutom att vara en stor energikälla, rik på fiber och metoder, förblir de utsökta om de är anpassade för människor som behöver undvika socker dagligen! Och det är just därför vi valde receptet för hemlagad spannmålsfoder.
Här är ingredienserna: 1 kopp havremjöl, 1 kopp (te) havregryn, 150 g smör vid rumstemperatur, ½ kopp (te) fullkornsmjöl, ½ kopp (te) hackade paranötter, 1 kopp (te) risflingor, ½ kopp (te) granola, ½ kopp (te) gyllene linfrömjöl, 1 kopp (te) hackad torr eller uttorkad jordgubbe och 2 matskedar (soppa) ) honung för att söta receptet.
Lägg först till alla receptingredienserna i en skål och blanda väl så att de är helt fulla (tipset är att börja blanda med skeden och sedan fortsätta med händerna). När du bildar en fuktig lera, placera den i en rektangulär form fodrad med aluminiumfolie, kläm alla hörn mycket tätt så att den blir slät och kompakt och slutligen ta den till ugnen förvärmd till 180 ° i cirka 30 minuter.
Ta bort formen från ugnen, forma ut stången och skär den i rektanglar efter önskad storlek. När det är helt kallt, häll ett lager honung ovanpå varje bit och tillsätt skivade jordgubbar och granola efter smak. Servera nu och njut!
