Du kanske inte vet det, men tranbär (som inte är samma sak som blåbär eller hallon) kallas tranbär i Brasilien. Bristen på kunskap med sitt namn på portugisiska visar bara hur det anses vara en exotisk frukt i vårt land. Men det betyder inte att det ska ignoreras, eftersom det har flera hälsofördelar och fortfarande är indicerat för människor som försöker gå ner i vikt. Ta reda på varför du inkluderar det i din kost:
Tranbär är en källa till flera vitaminer
Först och främst är det viktigt att notera att tranbär är en frukt rik på näringsämnen, och därför är den lämplig för alla typer av diet. Det har till exempel bra mängder vitamin A, vilket gör huden och håret vackrare, förutom att det är bra för synen och möjliggör förstärkning av ben och tänder. Det förhindrar också muskeldegeneration och är en bra antioxidant, vilket innebär att det inte bara gör immunsystemet mer resistent utan också bekämpar fria radikaler. Dessa molekyler, när de förekommer i överskott i vår kropp, kan oxidera celler, vilket leder till för tidig åldrande eller till och med allvarligare sjukdomar, såsom Alzheimers sjukdom och cancer.
Tranbär är också en källa till vitamin C, som är välkänd för sin antioxidantfaktor, även om detta inte är den enda fördelen med intaget. Det hjälper till att absorbera järn i kroppen och hamnar därför med anemi. Dessutom påskyndar det din ämnesomsättning, vilket är bra för dem som tränar och vill gå ner i vikt snabbare.
Slutligen har tranbär stora mängder vitamin D. Detta näringsämne är vanligtvis förknippat med kroppens välbefinnande, eftersom det stärker ben och muskler, förutom att det hjälper till med förkalkningsprocessen. Det möjliggör också absorption av vissa mineraler, såsom kalcium och fosfor, vilket bidrar till metabolismen av kolhydrater, vilket genererar mer energi för kroppen. Därför, som med C-vitamin, är det också indicerat för dem som gör någon form av träning.
Frukt hjälper till att förhindra urinproblem
En av de stora fördelarna med tranbär är att det gör att urinvägarna kan fungera ordentligt, något som vanligtvis inte är en egenskap i frukter. I allmänhet förhindrar dess konsumtion infektioner i detta område av kroppen, eftersom det har ett ämne som förhindrar att bakterier fastnar i urinväggen. Detta slutar med att förhindra till exempel cystit, vilket skapar den brännande känslan vid urinering.
Tranbärskonsumtion: varför hålla koll
I allmänhet är frukt mycket välkommen i vår kost. När allt kommer omkring kan de vara närvarande i vilken kost som helst, förutom att de konsumeras av celiacer eller till och med allergiska eller laktosintoleranta. Den stora frågan är att tranbär har en kontraindikation, som inte bör ignoreras. Den har avsevärda mängder salicylsyra, vilket är en mycket vanlig komponent i antiinflammatoriska läkemedel. Därför, om du har en allergi mot det eller genomgår någon behandling är det bra att prata med din läkare innan du inkluderar tranbär i din dagliga kost.
Tranbär kan användas i flera rätter
Hur som helst är tranbär i allmänhet mycket lämpligt. Men eftersom det är svårt att hitta det i natura i Brasilien, eftersom det kommer från USA, är det en bra idé att köpa den frusen. Med detta kan du laga läckra juicer och glassar eller till och med använda den vid beredningen av desserter, som tårtor och pajer.
