Vill du avsluta hemorrojder? Så ändra dina matvanor! Den som lider av det obehag som genereras av denna inflammation dagligen vet vikten av att lindra smärta för sitt eget välbefinnande. Och för detta kan fiberbaserade livsmedel fungera som en effektiv, kraftfull och extremt naturlig behandling för alla som vill avsluta detta problem! Se hur de agerar i kroppen och gynnar vår livskvalitet.
Kort sagt, hemorrojder är svullna, smärtsamma och till och med inflammerade vener i ändtarmen, som kan vara inre eller yttre. Mycket vanligt bland gravida kvinnor, till exempel, är den främsta orsaken till den extrema ansträngningen vid tidpunkten för evakuering, vilket orsakar ökat tryck i venerna som får dem att blåsa upp.
När vi lägger till fiber i maten underlättar vi tarmtransit, förhindrar förstoppning och förhindrar hemorrojder. Dessutom är det viktigt att kombinera mat med frekvent vattenförbrukning (minst 2 liter per dag), eftersom dricksvätskor ökar avföringens hydrering och minskar ansträngningen att göra avföring, och undviker vanliga blödningar som uppstår vid inflammation. "Havre, papaya och morötter är till exempel livsmedel som är rika på fiber som hjälper tarmfunktionen och undviker förstoppning", betonar nutritionisten Carolina Xavier och lyfter fram en lista över de viktigaste livsmedlen som kan hjälpa till att förhindra hemorrojder. Kolla upp!
7 livsmedel för att förhindra hemorrojder
- Havrekli: Rikt på fibrer som huvudsakligen består av en löslig typ som kallas beta-glukan, som förvandlas till en gel i matsmältningssystemet när den kommer i kontakt med vatten. 2 matskedar om dagen rekommenderas i yoghurt, frukt och andra beredningar.
- Orange: Det finns en betydande mängd fiber i huden och bagasse, så det är viktigt att inte slösa bort det. Ät 1 apelsin efter lunch eller middag.
- Morot: Källa till fibrer främst i skalet. Det rekommenderas att konsumera rå i sallader och fyllningar.
- Brunt ris: Karaktäriserat med fullkornsflingor, det är rikt på fibrer som gynnar tarmens funktion och förhindrar förstoppning. Perfekt är att konsumera i stora måltider tillsammans med en sallad och baljväxter.
- Papaya: Frukt med laxerande egenskaper eftersom den innehåller enzymer som underlättar matsmältningen av proteiner och eftersom den är en källa till fibrer. Konsumera en halv papaya till frukost.
- Yoghurt: näringskälla för välgörande bakterier i våra tarmar som hjälper till att balansera tarmfloran. Inkludera en enhet i samlingen eller eftermiddagsmat.
- Bönor: En baljväxter som är en källa till olösliga fibrer som ger avföring volym. 1 medium skal rekommenderas för stora måltider.
Vi bör undvika fettkonsumtion
Paprika, alkoholhaltiga drycker, livsmedel med högt animaliskt fett och kaffe bör undvikas för att hålla tarmarna friska och förhindra att hemorrojder förvärras. Därför bör hälsosam kost inte begränsas till inflammationshöjden, det är extremt viktigt att upprätthålla en balanserad kost i näringsämnen för att förhindra inflammation.
