Kaffe på dagen, till frukost, på jobbet, efter lunch, på eftermiddagsmat och till och med på natten innan du sover ... Har du lagt märke till hur många koppar kaffe vi dricker på en dag? Ja många! En av de mest konsumerade och uppskattade dryckerna av brasilianare, kaffe, förutom att det är gott och avkopplande, är en vanlig vana i människors liv. Så för att undvika ytterligare överdrifter måste vi vara uppmärksamma på den mängd som normalt äts. Förstå hur många koppar kaffe som rekommenderas för en frisk vuxen och ta reda på vad detta har att göra med våra hälsofördelar.
Enligt nutritionisten Daniella Chein är kaffe ett spannmål rikt på viktiga näringsämnen för vår kropp och därför rekommenderas det för en hälsosam kost. Konsumtionen bör dock vara måttlig och inte överstiga fyra koppar om dagen. "Från 3 till 4 koppar kaffe per dag pekar på positiva effekter på kroppen. Kopparna bör reduceras till maximalt 400 mg koffein / dag", analyserar nutritionisten och lyfter fram fördelarna med drycken:
"Kaffe innehåller antioxidantämnen som hjälper till att bromsa åldrandet av kroppens celler och hämmar ökningen av LDL, det" dåliga "kolesterolet. Drycken förbättrar också centrala nervsystemets funktion, minskar sömnen och stimulerar hjärtmuskeln", förklarar den professionella.
Måttlig kaffekonsumtion kan hjälpa till att förebygga cancer
År 2016 tog Världshälsoorganisationen WHO bort kaffe från en lista över drycker som kan orsaka cancer. För närvarande har vissa studier i området påpekat att konsumtion av spannmål till och med kan vara en hämmare av tumörer i kroppen, vilket hjälper till att förhindra olika typer av sjukdomen. WHO varnar dock för temperaturen att drycken ska konsumeras (bör inte överstiga 65 ° C) för att inte orsaka hälsorisker.
6 fördelar med kaffe för din hälsa
1 - Stärker immunförsvaret: Kaffe är en bra källa till antioxidanter som hjälper till att skydda immunförsvaret och lämnar vår kropp fri från förkylning, influensa och andra komplikationer.
2 - Förbättrar humör: Koffeinet som finns i en god mängd i drycken fungerar som ett antidepressivt medel, vilket hjälper till att minska humörsvängningar och ger också känslor av välbefinnande.
3 - Förhindra migrän: En enkel kopp kaffe kan hjälpa till att minska denna huvudvärk så intensiv. Drycken är också effektiv på grund av närvaron av koffein som fungerar som ett smärtstillande medel, vilket vidgar blodkärlen i hjärnan. Men inget missbruk. Överskott av koffein kan förvärra symtomen och förvärra krisen.
4 - Säkerställer friska tänder: Även om många tror det motsatta, har kaffe tanniner (polyfenoler av vegetabiliskt ursprung) som förhindrar bildandet av bakteriella plack och förbättrar tandhälsan.
5 - Slät hud: De antioxidantmedel som finns i kaffe förhindrar verkan av fria radikaler och fördröjer därmed för tidigt åldrande av celler, vilket gör att huden är fri från rynkor och uttrycksmärken längre.
6 - Hjälper till att gå ner i vikt: Kaffet finns på listan över termogena livsmedel, så deras konsumtion i en hälsosam kostplan påskyndar kroppens metaboliska reaktioner, vilket ökar energiförbrukningen och främjar fettförbränning i kroppen.
